对于很多到了中年的朋友，大家都十分重视自身的健康问题，更年期的症状十分明显，其中心情不好是很多人都会遇到的，有些严重的甚至是引起了抑郁的现象，那么你知道吗？预防更年期抑郁的方法是什么呢？好的机会就在于你是否能够好好把握，让我们一起来用心关注更年期身心健康吧。
预防更年期抑郁的方法：
一、做好心理准备。
正确认识本病的发病原因，了解其临床表现，在心理上提前做好准备。即使出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安。
二、处理好各种关系。
更年期妇女情绪易激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小事、一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要因素。更年期妇女不但要适应家庭，更要适应社会，对当今社会上的一些现象要有正确认识，不理解的要多与他人交流看法，不要闷在心里自寻烦恼。要以乐观态度对待生活、对待社会，这对预防抑郁症十分有利。
三、丰富生活。
更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，精神压力较大，总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，不仅可以增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。
四、运动锻炼。
体育活动可以促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，提高身体素质。同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。应选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸，对预防本病大有益处。
五、正视刺激。
正确对待突发事件(如丧偶、亲人离别、患病等)，对更年期妇女来说非常重要。遇事要保持镇静，以自身健康为重，切不可心急如焚、不思后果，从而诱发或加重本症。
更年期是很多中年人必须要面临着的时期，如果你一直沉迷于心理问题的话，这将会加重抑郁症的问题，让你的健康得不到保证，为了不让抑郁症的问题影响到你的健康，我们不妨在生活当中放松自己的心态，这样才能更好的拥有健康的心理，预防更年期抑郁的方法你学会了吗？
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