对于很多到了中年的朋友，大家都十分重视自身的健康问题，更年期的症状十分明 显，其中心情不好是很多人都会遇到的，有些严重的甚至是引起了抑郁的现象，那 么你知道吗？预防更年期抑郁的方法是什么呢？好的机会就在于你是否能够好好把 握，让我们一起来用心关注更年期身心健康吧。
预防更年期抑郁的方法：
一、做好心理准备。
正确认识本病的发病原因，了解其临床表现，在心理上提前做好准备。即使出现早 期临床症状，也不会因此而紧张不安。
二、处理好各种关系。
更年期妇女情绪易激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要镇 静，不要为一点小事、一句不顺耳的话而大动肝 火。家庭和睦是全家人的幸福，也 是预防本病的重要因素。更年期妇女不但要适应家庭，更要适应社会，对当今社会 上的一些现象要有正确认识，不理解的要多与他 人交流看法，不要闷在心里自寻烦 恼。要以乐观态度对待生活、对待社会，这对预防抑郁症十分有利。
三、丰富生活。
更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，精神压力较大，总存在一种 失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、 下棋、听音乐等，不仅可以增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健 康，对预防本症大有裨益。
四、运动锻炼。
体育活动可以促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，提高身体素质。同时也能提 高心理素质，提高对突发事件的适应能力。应选择运动量小、运动节奏慢的运动， 如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸，对预防 本病大有益处。
五、正视刺激。
正确对待突发事件(如丧偶、亲人离别、患病等)，对更年期妇女来说非常重要。遇 事要保持镇静，以自身健康为重，切不可心急如焚、不思后果，从而诱发或加重本 症。
更年期是很多中年人必须要面临着的时期，如果你一直沉迷于心理问题的话，这将 会加重抑郁症的问题，让你的健康得不到保证，为了不让抑郁症的问题影响到你的 健康，我们不妨在生活当中放松自己的心态，这样才能更好的拥有健康的心理，预 防更年期抑郁的方法你学会了吗？
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