当今时代焦虑、烦躁已成全民通病。连嘴角挂着清涕的幼儿园小朋友，都不时把“郁闷”、“好烦”挂在嘴边。想来这与现代生活节奏过快，需要面对解决的问题太多有关。内心盛满忧虑和不满却无从发泄，对人的心理健康和生理健康都很不利。因此在这个新焦虑时代，我们首先要学会如何保持心态健康的法则。
儿童焦虑
儿童焦虑症多因学习负担重、家庭关系紧张以及对陌生环境缺乏适应所致。患儿常出现恶梦、头痛、食欲下降等症状。预防儿童焦虑，需要家长努力为孩子创造一个温馨的家庭氛围，尽量少搬家，尤其要理性地看待孩子成才之路。
考试焦虑
学生时期经过大大小小的考试没有一千也有八百。虽然已经“身经百战”，但还是有不少学生因为过度担心成绩而患上考试焦虑症。想要预防考试焦虑症，需要考生们忘记过去考试失败的经历，放下思想包袱，注意劳逸结合，以轻松心态应考。
职场焦虑
无论是面试还是上班，职场人总是时刻处在焦虑、压抑之中。职场焦虑不仅危害身心健康，还会降低工作效率，严重时更可能出现身体不适。应对职场焦虑需要摆正心态，客观评价自己和工作业绩，既要积极上进，也能坦然失败。
恋爱焦虑
恋爱焦虑主要因为相思难解，对感情和另一半患得患失，因而心情郁闷、矛盾或难过。摆脱恋爱焦虑首先要端正恋爱观，爱情不是人生的全部，热恋中的男女尝试着将精力和注意力分散到其他事情上，可以有效缓解恋爱焦虑。
孕期焦虑
出于对宝宝、对家庭未来的种种担心，准爸爸和准妈妈都有患上孕期焦虑症的可能。应对方法是提前做好心理准备，放松心态，有不良情绪及时向家人倾诉，了解孕期和生产知识，并且做到饮食营养化、起居规律化。
中年焦虑
中年人家庭和职场的压力最重，因此也是焦虑症患者的主要群体之一。对于中年人而言，提高自信和心理防御，用平常心看待职场竞争压力和生活纠纷，是缓解焦虑的首选方法。此外，适当的文娱活动也能转移焦虑情绪。
老年焦虑
老年人易患焦虑失调，但与一般焦虑不同，由于神经过敏，老年人可以对任何事情都产生焦虑感。并且老年人严苛的道德自律也会引发内疚、焦虑情绪。老年人焦虑的预防与调理主要还靠自我疏导和放松。时常保持知足常乐的心态，是老年焦虑的克星。
在这个全民焦虑的时代，掌握每个阶段主要焦虑类型的预防和调节方法十分重要，做到知己知彼，方能战胜焦虑，保持自我健康。（文：沐原本文系精神健康网原创，转载请注明出自精神健康网。）
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