秋天是个凉爽的季节，在刚刚过去的中秋节里，很多人回家乡看望了自己的父母，也献上了自己的爱心。不管出门在外，路途有多远，大家还是想回家多看看的，这样的思乡之情，是溢于言表的，也是难以用语言来表达的。今天，小编和大家说说，怎么改善自己的悲秋情怀，适合做些什么呢？
秋季应该多出去走走
户外活动对于大家的生活，是很有必要的，因为室外的空气是很流通的，在出去游玩的时候，还可以体验不一样的感受，对于自己的心境也是有一定的释放的。尤其是在工作压力比较大的时候，可以约上几个好友，一块去看看，出去野餐，享受自己的时光。
适当进行有氧运动
可以让大脑的氧气变得充足，缓解脑疲劳，比如太极拳、羽毛球、散步、慢跑、广场舞等，但运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，加重身体的疲劳。经常待在室内的上班族可以经常伸伸懒腰，可以起到伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的作用，由于肢体的活动，也可以把更多的含氧的血液供给大脑。
每天多睡一小时
睡眠是大家健康身体最低成本，自己的生活状态，更多的是需要自己养成的。夏季夜短昼长，很多人养成了晚睡早起的习惯，秋季来临，这种习惯就要注意调整了，晚上争取在十点半之前睡觉，因为十一点，也就是“子时”以后人体的各个器官功能都开始下降，它们同样需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好养成午睡的习惯。当然，睡觉也不是越多越好，每天保证7~8个小时的睡眠时间就好。
早餐一定要吃好
每个人一天当中，最需要的就是早晨的能量，这个是有益于自己的身心的。只有早餐吃的丰富，全天的精神才会更好。坚持吃早餐，早餐吃得少，不能为脑细胞提供能源，会使人精神不振，时间长了会出现倦怠无力，不能精力充肺的学习和工作。吃得过多大量血液流向消化道，脑供血会减少，大脑缺血缺氧，亦会引起秋乏症状。少吃腥膻油腻和辛辣食物，多食富含蛋白质和B族维生素的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品和红豆、绿豆、燕麦等。
以上就是相关的介绍，在这个金秋的九月，希望可以带走你的悲伤，迎接你的是丰富的十月。这些调节的方法，其实和生活也是息息相关的，只要大家注重生活的质量，注重自己的身体健康，坚持去养成好的生活习惯，是可以更自在的，身体也是会更加的健康。
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