尽管人们对于熬夜的危害并不陌生，对于早睡早起的习惯也很赞同，但还是有不少人沦为了“ 夜猫子” ，熬夜成了他们的生活常态。对此，精神健康网专家提醒，熬夜的危害多，需要提高警惕，如果必须要熬夜，则应做好自我调理。
熬夜的危害
专家指出，“ 夜猫子” 在熬夜过程中，或许也很享受夜晚的时光，但同时却付出了健康的代价。关于熬夜的危害，有调查显示，“ 成天昏昏沉沉，影响工作学习” 和“ 健康状况每日愈下” 等占了绝大多数。那么，除此之外，熬夜的危害还有哪些呢，主要有以下几个方面：
1.熬夜使人白天容易疲劳、精神不振；
2.熬夜使皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题，容易提前老化；
3.熬夜会影响内分泌，免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门；
4.如果长期熬夜，更会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等精神症状，甚至因此患上神经衰弱、失眠症等精神障碍性疾病。
熬夜怎么调
对于熬夜的危害，很多人都了然于胸，但有时候却不可避免要加入熬夜大军。那么，熬夜怎么调，怎样才能减少熬夜的危害呢？专家表示，熬夜已经成了一种社会常态，尤其是年轻人，大部分都有熬夜的情况，必须要提高警惕。
根据人体生物钟，晚上9～11点为淋巴系统排毒时间，晚上11点到凌晨1点，是肝脏的排毒期，需在熟睡中进行。也就是说，人最好在11点前入睡，但能做到这一点的人实在是太少了！
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因此，专家提醒，不管是什么原因导致熬夜，都不能忽视熬夜的危害，必须要及时进行自我调理，比如白天适当补充睡眠或通过饮食进行调理等。对于因失眠或情绪问题引起的熬夜，则应通过咨询心理医生，请求医生帮助改善睡眠状况。
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