今年3月，一项针对全国范围内中国公务员群体和城市白领人群健康展开了问卷调查，结果显示我国近9成中产者自称过劳，而其主要原因是心理压力太大。这一问卷调查还列举了30多种症状供各类职业人群对号入座。
最终，调查结果显示，在普通公务员和白领人群中，获选比例超过15的症状就多达13种，排在前十位的是：疲劳、肩颈不适、焦虑、胃肠疾病、失眠、抑郁、眼疾、肥胖、脱发、性欲减退。
52.9%的人感觉疲劳，且不论在哪个职业群体中，获选比例都是最高。其中，在金融证券保险从业者和媒体工作者中，五个人当中至少有三个感觉疲劳。
分年龄看，在普通公务员和白领人群中，有“疲劳”感的80后多于70后，70后又多于60后。80后职场人，正处在事业的上升期，多数人还未及而立之年，身体就先出现亚健康状态。可见，如今白领的心理健康急需关注。那么面对生活和工作的压力，要怎样调节才能保持心理健康呢？精神健康网专家建议白领们：
一、合理安排时间，建立良好人际关系
学会科学、合理地安排时间，忙而不乱。要相信同事，不必事事非得自己动手不可，而是发动他们共同把事情做好。与同事相处时，不妨适当的放声大笑，每天不要紧绷神经，尽量在工作中放松自己，开口大笑，展示自己开朗、大方的人格魅力。
二、及时泻泄不良情绪，注意劳逸结合
当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于在亲人、友人面前倾诉，作合理的泻泄，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。另外，许多白领爱跟他人比较，总觉得自己的房、车、薪水处处不如别人。每天唉声叹气，觉得自己很失败。此时，下班后不妨暂时将压力抛开，约家人或朋友看电影，体会到亲情友情的重要。或周末时让自己安静的休息一下，到郊外爬山、散步、呼吸新鲜空气。
三、注意健康饮食，建立合理饮食习惯
不要因为忙碌而放弃正常的饮食，甚至以方便面充饥。因为营养不良会影响充沛的精力，不仅不利于工作，还会影响身体健康。日常饮食要做到合理搭配定时定量，勿过冷过热，忽饥忽饱。
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保持健康的心对忙于生活和工作的白领来说很重要，当然对我们每一个人来说也都一样，拥有健康的心，才能更积极的面对人生，快乐的生活。如果在生活或工作中遇到什么心理问题，您都可来精神健康网，与本站心理健康专家在线交流，我们将为您排除心理烦恼，解决心理问题。
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