慢性压力对于人的健康影响很大，而且一般难以被察觉和重视，为了身体健康，建议各位平时都应该多多学习放松大脑的方式。长期的慢性压力是身心健康的“隐形杀手”，不仅会使人焦虑，还会导致血压升高、抑制免疫功能。近日，台湾《康健》杂志总结出3个时刻能很好地帮助我们缓和情绪、放松大脑。
给自己一段不被打扰的如厕时间。早上总是手忙脚乱的人要注意了。为了赶着上班，没时间好好上厕所，容易导致交感神经过度作用，令人无法放松，没有便意。因此，建议早上早点起床，确保有充裕的时间上厕所，而且不要将手机、杂志等带入厕所。
进行呼吸练习。呼吸练习能锻炼我们的自律神经，放松心情。吸气是主动行为，能活化自律神经，吐气是被动行为，令副交感神经优先作用。每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个小枕头，用力吸气把枕头顶起，然后呼气让枕头落下，刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。
抬头看看云彩的变化。低头一族很少会关注天空的变化，其实偶然抬头看看天空，你会发现能够获得一丝放松。紧张忙碌的工作状态，让人无暇欣赏身边的风景。在你感觉压力大、无法思考时，不妨抬头看看天空中云彩的变化，这能让大脑平静下来，放松血管，促进大脑释放内啡呔，令人获得愉悦感，暂时忘却烦心事。
给自己一些空闲时间，让自己可以远离电子产品和嘈杂的环境，能够静下心去获得片刻放松。慢性压力者多做休闲运动练习，或者是选择一些休闲时间，让自己暂时放空，尽量什么都不做，也不胡思乱想，让大脑和全身都得到休息，有助于放松。
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