移动设备对人们的生活影响很大，尤其是对日常生活习惯改变极大，不少人都无法离开手机，一旦手机离开自己的视线，就会出现各种心理不适。随着科技的发展，手机、iPad等电子产品的功能也日新月异，人们对它的依赖性也越来越强。许多人一旦离开了手机等产品，就坐立难安，更令人担忧的是，他们并没意识到自己已对手机上瘾了。
1.从来不关手机。40%的人24小时手机不离身，83%的人睡觉时把手机放在床边，75%的人曾在开车时打电话，这些都会对身体造成不同程度的伤害。
2.边走边玩手机，危害性很大，因此出现的交通事故也不在少数，由此可见手机上瘾可不是一件好事。经常边走边发短信。47%青少年认为社交生活离不开短信，42%的青少年称自己发短信能“盲打”。
3.经常在室内玩手机，减少了真实生活中的社交时间，这样人际关系也不稳固，还容易养成孤僻的性格。利用手机来避开一些社交活动。15%的人承认，如果不想和陌生人交谈，他们会拿出手机来；超过50%的人喜欢以虚拟的形式交谈胜过面对面交谈。
4.经常工作时打私人电话。
5.在开会时更新个人网络动态。
6.上厕所时也用手机。40%的人在上厕所时玩手机。
7.半夜起床接电话或用手机上网。15%的人曾为了一通电话中止正在进行的性生活。
8.宁愿玩手机而不愿看电视。
9.在要求安静的地方忍不住打电话。
手机上瘾现象大概就是以上所说的几种，如果你意识到自己已经有了手机病，那么需要进行适当的改善。如果这些现象，你占了7条以上，那么就应该偶尔关机休息，或限制自己通话、发信息、手机上网的时间。也可以让家人、朋友监督自己，少发短信或删掉多余的手机应用程序。
应对“手机上瘾”，3招来帮忙
1.首先要做的是建立清醒的自我认识，意识到手机依赖的问题，并且有决心去纠正不良的使用习惯。
2.其次是减少手机的使用，尽量在非常必要的时候再拿起手机，甚至可以让朋友帮助自己，少发短信或删掉过分浪费时间的手机应用程序。
3.最后，一个明确的限制(例如每天通话/用手机上网的时间)是进行自我监督的好办法。
手机的危害性大，不少人因为手机不离身，熬夜成习惯，长此以往，身体和精神面貌都不如从前。以上几种方式相信会对你有所帮助，如果你想得到一定程度的改善，现在就要有所改善，从心理暗示自己应该减少玩手机的时间。
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