其实老年人在生活中很想摆脱焦虑主要是因为与人沟通的机会少， 再加上亲人陪伴的机会少，从心里上会越来越孤独，所以应该多让老人参加一些业余活动，比如打太极拳，静走，等一些体育活动，这样不仅对身心健康，而且对身体也是非常有好处的，生命在于运动，老年人也是如此，要想摆脱焦虑，就要对生活充满自信，开心面对生活。
老年人焦虑症失眠的治疗原则：
对老年焦虑症的治疗是综合性的，药物治疗虽然是主要部分，但还考虑到老年焦虑症的发病比轻壮年有较多的心理因素，如生活单调、寂寞，若无子女在身旁孤独感更甚；还有生活上的困难，对心理产生影响，都可能成为诱发因素。此外，老年人合并躯体疾病，也要同时治疗，要考虑到多种药物应用的相互作用。
老年患者如何摆脱焦虑困惑？方法一、药物治疗
患有老年焦虑症的患者一般服用一些抗焦虑药，根据症状还可以用一些抗抑郁药，但这些药物使用都有严格要求，必须由专科医师进行。
老年患者如何摆脱焦虑困惑？方法二、心理治疗
常用的有认知疗法 、放松疗法 、行为疗法 和支持疗法 等。 值得注意的是，在很多老年人身上也存在着焦虑过多的现象，这常称为老年焦虑症，但人们往往忽略这种心理疾病，而把原因归结到一些器质性疾病，比如心脏病、糖尿病中去，认为是这些疾病的症状。
老年患者如何摆脱焦虑困惑？方法三、认知疗法
是目前心理治疗中最常用的治疗方法。因为患者对焦虑症不了解或有不正确的认识，对患者的情感体验和躯体感受应给予合理的解释，消除或减少其对疾病的过度担心和紧张，从而调动患者的能动作用。若同时联合药物治疗，更会提高疗效。
老年患者如何摆脱焦虑困惑？方法四、放松疗法
是按照从上到下一定的顺序，依次进行收缩和放松头面部、上肢、胸腹部和下肢各组肌肉的训练，达到减轻焦虑的效应。冥想也有类似作用。
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总之，要想摆脱焦虑凡是要往开出想，没有什么大不了的，老年人已经辛苦了一辈子了， 该是享清福的时候了，又为何让焦虑困扰自己，不仅对自己的身体不好，还会影响到家人的心情，高兴也是过日子，焦虑也是过日子，摆脱焦虑吧，不要让他来阻碍自己，有什么心事多跟家人沟通，开开心心过好每一天。
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