对于考试，许多学生或多或少会感到焦虑，大部分学生的焦虑是正常表现，然而有的学生则是被叫做考前焦虑症的表现。什么是考前焦虑症呢？有考前焦虑症的学生每当考试时就会表现出现紧张、忧虑、不安、烦躁的心情。
患有考前焦虑症的学生通常缺乏自信、行动刻板、记忆受损、思想呆滞，躯体上还会表现出血压升高、心率加快、面色发白、冒汗、呼吸加快、大小便频繁等症状，严重的患者还会现在坐立不安、食欲不振、失眠、精神崩溃等症状。
上述考前焦虑症的表现无疑会影响学生的复习和发挥，并且还有可能威胁到他们的心理健康，那么有什么办法可以克服考前焦虑症呢？心理专家给出以下建议：
1、正确定位，将自己定位在比较客观的位置上。如果主观愿望与客观现实相差太远会挫伤自信心，产生自卑，导致厌学情绪。
2、将过程与结果分离，即注重奋斗过程，淡化考试结果。只有丢下思想包袱，轻装上阵，才能出奇制胜。
3、遭受考前焦虑困扰时，可通过吃大餐，听音乐等奖赏自己的方法，切断考试与焦虑之间的联结；情况严重，可向专职心理医师寻求帮助，借助心理咨询缓解心理压力、减轻心理负担；曾有过严重考试焦虑的考生可在医生的指导下使用心得安或安定类药，但必须提前用药以了解药物的敏感性和副反应。
4、预先熟悉考场环境、进出考场与异性同学同行、穿上充满自信的服装都可以减轻考试焦虑，考试中切忌频频看表，考后不宜与他人对答案。
上述几条方法是针对有考前焦虑症表现的学生自身调节提出的，其实，家长在帮助孩子克服考前焦虑症上也有很大的作用，如帮助孩子及时调情绪。临考前，不少孩子紧张焦虑，家长切不可受子女情绪的感染而盲目地同悲同乐，不要被子女的情绪控制自身情绪，而应注意随时调整考生的心态。
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总之，若是出现考前焦虑症的表现宜及时调整心态，若是家长发现自己的孩子有类似表现，也要积极帮助孩子走出焦虑症困扰，有需要时，可与本站心理专家在线交流，了解有关克服考前焦虑症的办法。
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