如果一个人长期受到巨大的精神压力，或者突然面对一个很大的人生变故的话，那么是很有可能出现精神焦虑症的。精神焦虑症治疗一方面离不开专业的心理治疗，另一方面患者在平时的生活当中也要采取一些适当的自我调节方法，来缓解一些症状。
精神焦虑症治疗自我调节具体方法如下：
１．增加自信自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
２．自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
３.自我反省有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
４.自我刺激焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
精神焦虑症治疗的自我调节方法，可以帮助患者很好的巩固专业心理治疗的效果。让患者的治疗达到一个事半功倍的效果。当然了，正如以上我们所说的，自我缓解的方法只能建立在专业的心理治疗基础之上。否则患者要想彻底摆脱精神焦虑症也是很困难的。
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