对广大的朋友们来说，精神焦虑症的危害不言而喻，身体和心理饱受摧残，痛不欲生。莫名其妙的恐慌扰乱着平静而美好的生活，没完没了的焦虑使得人们的信心下降，工作效率下降，如何治疗精神焦虑症已成为一个严重的问题，今天，我们先来介绍一些精神焦虑症的自我治疗方法。
一、自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
二、增加自信：自信是精神焦虑症自我治疗的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
三、自我刺激：焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法进行精神焦虑症的治疗，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。
四、自我催眠：焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。
五、自我反省：有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下治疗精神焦虑症，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
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以上主要介绍了一些自我治疗精神焦虑症的方法，可适用于那些自制力强，病情较轻的患者，对于严重的焦虑症患者，还是应该及时去医院进行治疗，选择合适的治疗方法，积极的进行治疗，也会痊愈的。我们相信，随着医学的不断发展，治疗精神焦虑症会有更多、更好的方法。
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