;lt p;gt ;lt span style=;quot font-family: 宋体;quot ;gt ;lt span style=;quot font-size: 14px;quot ;gt 随着国家的改革开放以及国际化进程的加快，现在人们的生活节奏越来越快，很多人由于无法承受来自外界的压力和事物而产生了焦虑情绪，那么我们在生活要怎么对待焦虑症呢？ 如何克服焦虑症; 呢？我想这是很多患者及其家人都很关心的问题会关心的问题，下面我们就来讲讲如何缓解焦虑症的一些方法。
;lt p;gt ;lt span style=;quot font-family: 宋体;quot ;gt ;lt span style=;quot font-size: 14px;quot ;gt 自我疏导。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。
;lt p;gt ;lt span style=;quot font-family: 宋体;quot ;gt ;lt span style=;quot font-size: 14px;quot ;gt 自我刺激。去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。
;lt p;gt ;lt span style=;quot font-family: 宋体;quot ;gt ;lt span style=;quot font-size: 14px;quot ;gt 自我放松。有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。
;lt p;gt ;lt span style=;quot font-family: 宋体;quot ;gt ;lt span style=;quot font-size: 14px;quot ;gt 用知识 充电 。如果你热爱自己的工作，随时都可以在身边发现值得学习的东西，而且是最有用的、最适合你选择的充电内容。通过基础与后续努力相结合，必定会适应不断变化的环境，达到充电的良性循环。
;lt p;gt ;lt span style=;quot font-family: 宋体;quot ;gt ;lt span style=;quot font-size: 14px;quot ;gt 享受饮食。情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素；常感疲惫不堪的人，请多吃蔬菜水果以补充维生素；而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾；不光顾快餐店；避免以药物减轻压力，也应改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。
;lt p;gt ;lt span style=;quot font-family: 宋体;quot ;gt ;lt span style=;quot font-size: 14px;quot ;gt 专业治疗。如果焦虑过于严重，可以遵照医嘱，选服一些抗焦虑的药物。也可以通过心理咨询来寻求他人。
;lt p;gt ;lt span style=;quot font-family: 宋体;quot ;gt ;lt span style=;quot font-size: 14px;quot ;gt 训练呼吸。方法如下：保持坐姿，身体后靠，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，把气球充满气，保持2秒钟。再用嘴呼气，给气球 放气 你要用4秒的时间吸气，再用4秒的时间呼气，必须每天坚持练习多次。
;lt p;gt ;lt span style=;quot font-family: 宋体;quot ;gt ;lt span style=;quot font-size: 14px;quot ;gt 以上介绍的这些方法可以作为生活中我们缓解焦虑症的一些方法，希望对大家在生活中遇到焦虑症的发生时能够有帮助。较为严重的焦虑症患者也可以采用上述方法结合其他的治疗，这样可以增强治疗的效果，如果大家对焦虑症还存在什么疑问或者想知道相关治疗，欢迎在线咨询本站医生，他们会给您详细解答。文章来源于互联网
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