产后焦虑症，是大多分娩后的女性患有的一种心理障碍，很多女性产后曾有过此反应。产后焦虑症主要表现为情绪低落、食欲不振、头昏、乏力、失眠、沮丧、焦虑、易怒、缺乏信心。一般患有产后焦虑症的女性症状轻微，极少数的患者会引起产后抑郁症的发生。产后焦虑症治疗的方法主要有药物治疗、物理治疗、心理治疗等等。下面主要介绍产后焦虑症治疗的自我调节方法：
1. 产后焦虑症治疗的放松充电法：
适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。
2. 产后焦虑症治疗的行为调整法：
鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。
3. 产后焦虑症治疗的倾诉宣泄法：
找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。
4. 产后焦虑症治疗的角色交替法：
别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。
5.自我鼓励法：自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。
6. 产后焦虑症治疗的自我实现法：生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是唯一的方式，所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业，等产假结束会有改头换面的新形象出现。
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以上简单介绍了产后焦虑症治疗的六种基本方法。其他的自我产后焦虑症治疗方法还有焦点转移法，主动求助，向他人求助等等。每个新生儿的出生都会给妈妈带来无比的喜悦、兴奋，时间长了，这些兴奋感会逐渐减少，变成了一种责任、一种压力。对于每个新妈妈来讲，如何有效地纾解这些情绪是很重要的，妈妈的心理健康了，孩子才会更快乐的成长。
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