如何自我防治神经焦虑症

　　神经焦虑症也称神经性焦虑症，也就是俗称的焦虑症。神经焦虑症患者主要表现为无缘无故的紧张恐惧，担心这有个又担心那个，时常伴随着头晕、头痛、食欲不振、心跳加速、便秘腹泻、记忆力减退等症状。因此神经焦虑症的发生对我们的生活是相当不利的，如何治疗神经焦虑症是一个重大的问题。下面教您如何如何自我防治神经焦虑症

　　１。增加自信自信是治愈神经焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

　　因此，作为一个神经焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

　　２。自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　３。自我反省有些神经焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　４。自我刺激神经焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　５。自我催眠神经焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

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　　通过以上对自我防治神经焦虑症的方法的介绍，希望这些自我调节的方法能够对您有所帮助。对于患病情况较重的神经焦虑症患者，在采用以上方法自我调节的同时，还必须服用一些抗焦虑症的药物，但是切记不能自行服药以免导致病情恶化，应在医生的指导下用药，并且配合医生的治疗，坚持不懈，相信您会恢复心理健康的。

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