焦虑情绪是每个人都曾经经历过的，当您即将迎接挑战时肯定曾有过一些焦虑情绪，这种情绪是一种正常的心理现象。但是如果长期处在焦虑情绪之中而不能自拔，这样很容易引发焦虑症的发生。那么如何战胜焦虑情绪呢？这是预防焦虑症发生的最有效手段。要想战胜焦虑情绪要从这五方面做起：
要想战胜焦虑情绪要从这五方面做起一、自我刺激
焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
要想战胜焦虑情绪要从这五方面做起二、增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
要想战胜焦虑情绪要从这五方面做起三、自我催眠
焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
要想战胜焦虑情绪要从这五方面做起四、自我松弛
自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
要想战胜焦虑情绪要从这五方面做起五、自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
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如何战胜焦虑情绪？通过本文的介绍相信您已经有所了解了。如果您常常出现焦虑、紧张、恐惧的心情，不妨从上面介绍的这几种方法上心理调节一下。战胜焦虑情绪除了上面介绍的自疗方法外，还有很多其他的治疗方法，如药物治疗、物理治疗等等。您可以根据您的个人情况选择适合您的方式治疗，这样疗效会更加显著。
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