强迫性焦虑症; 是焦虑症中的一种，也是现在社会中极为常见的一种焦虑症的类型。但是很多人对于强迫性焦虑症并不了解，正是由于这种不了解，而导致很多强迫性焦虑症患者一直忽视自己的病症，或者由于诊断错误一直没有介绍到有效地治疗，从而使自己一直处于强迫性焦虑症的困扰中无法自拔，下面我们为您介绍强迫性焦虑症的治疗步骤。
此文是让你了解强迫性想法与行为是如何来的，教你学习如何处置强迫症所导致的焦虑与害怕。这些需要你亲自去做，心理医生不能够代替你去做!这里要强调的4个步骤如下：
步骤1：再确认
第一步最重要的就是学习认清强迫症的想法与行动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。
步骤2：再归因
自己对自己说： 这不是我，这是强迫症在作祟! 强迫性想法是无意义的，那是脑部错误的讯息。你要深切的去了解，为何急着检查或为何我的手会脏，以致让人无法承受。假如你知道这些想法是没有道理的，那么为何你对它要反应呢?了解为何强迫思考是如此的强烈，与为何无法摆脱它，是增强你的意志力和强化你去抵抗强迫行为的重要关键。
再确认与再归因常常一块儿做的，因此会让病人对强迫症的成因有更深刻的了解。先全心的察觉强迫症在逼迫我，然后了解它是来自脑部的病态所致。
步骤3：转移注意力
进入此步骤是真正要干活了!开始的心理建设是：没有痛苦，就没有收获!转移注意力是要将注意力转移开强迫症状，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。
当有强迫性思考时，你先确认那是强迫性思考或冲动，且再归因那是源自你的疾病-强迫症，然后转移注意力去做其它的事。记住不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：我的强迫症又犯了，我必须做其它的行为。你可以决定;quot 不要;quot 对强迫思考做反应，你要作自己的主人，不要做强迫症的奴隶! 记住：只要做就有收获!
运用全心的察觉与当个旁观者将会让你更有力量。此步骤的长期目标就是不要对强迫症反应。立即的目标就是反应前要稍微延迟。你学习不要让强迫思考来决定你该如何做。
将成功的转移注意力的行为记录下来也是很重要的，因为你可以回溯去看何种行为对于你转移注意力最有帮助。当列出来的项目达到预期的效果时，可以帮助你建立信心。
步骤4：再评价
我们可以用旁观者的角色来见证我们的行为与感受。正如十八世纪的哲学家史密斯描述的：我们是自己行为的观察者。强迫症的患者必须努力地处置强迫症状。你必须努力的维持旁观者的角色，如此可以让你有能力去抵抗病态的冲动直到消失为止。你必须了解强迫症状是无意义的，是来自脑部错误的讯息，所以你必须转移注意力、换档。你必须集中所有的心力，永远记得：这不是我，这是我的强迫症在搞鬼!虽然一时无法改变感觉，但是却可以改变行为。靠着改变行为，你会发现感觉也会随之改变。再评价的终极目标是贬抑强迫症状的价值，不随着它起舞。记住一下两点：第一、有心理准备：就是了解强迫症的感觉将要来，并且准备承受它，不要惊吓。第二、接受它：当有强迫症状时，不要浪费力气自责。
相信在读了上述强迫性焦虑症的治疗步骤后，很多读者已经能够对其进行掌握了，而在治疗强迫性焦虑症之前，首先要能正确诊断出该类疾病，这就要求人们能够重视自身心理的异常变化，并在发现异常时能够及时就医进行诊断，只有这样才能保证您的治疗是有效地，否则，不当的治疗方法甚至会加速您的病情的恶化。文章来源于互联网
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