当代人们生活和工作的压力很大，因此容易导致一些神经类疾病的产生，焦虑症就是其中发病率较高的。患病后到医院就医治疗是十分必要的，但是像焦虑症这样的神经类疾病自我调节也是很重要的。那么 焦虑症的自我治疗; 有哪些呢？下面我们来介绍一下。;lt br /;gt
焦虑是一种复杂的心理，它始于对某种事物的热烈期盼，形成于担心失去这些期待、希望。焦虑不只停留于内心活动，如烦躁、压抑、愁苦，还常外显为行为方式。表现为不可以集中精神于工作、坐立不安、失眠或梦中惊醒等。
对于焦虑性神经症的疗法主要是以心理治疗为主，当然也可以不可以适当配合药物进行综合治疗。病人不妨按以下几种方法进行自我治疗：
１．增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对我没有自信心的人，对我完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大我失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
因此，作为一个神经性焦虑症的病人，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信我每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
２．自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
３.自我反省 有些神经性焦虑是由于病人对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道疼苦焦虑，而不晓得其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起疼苦的事情诉说出来。必要时可以不可以发泄，发泄后症状一般可消失。
４.自我刺激 焦虑性神经症病人发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，疼苦异常。此时，病人可采用自我刺激法，转移我的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却疼苦的事情。这样就可以不可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
５．自我催眠 焦虑症病人大多数有睡眠障碍，非常难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以不可以进行自我暗示催眠。如：可以不可以数数，或用手举书本读等促使我入睡。
注重养成好的生活方式，劳逸结合，适时的调整工作和生活上的压力，保持心情的愉快。得了任何一种疾病自我调节都是很重要的，尤其是神经类疾病。因此当我们患病时一定要及时调节自己心理状态，注意自我治疗同时积极配合医生。 文章来源于互联网
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