焦虑症，又叫做焦虑性神经症，其主要临床表现为广泛性焦虑症、发作性惊恐状态，并且此症状还常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、运动性不安等症状特征，焦虑症的紧张惊恐程度跟现实情况并不相称。焦虑症食物都有哪些讲究和注意呢？
愉快的心情不仅仅来自日常生活的感受，也可以来自饮食。科学研究证明，心情愉快与大脑分泌某些激素的多少有关，而这些激素的分泌可以通过饮食控制。焦虑症食物推介如下;mdash ;mdash
鱼油：哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的W-3脂肪酸，与常用的抗抑郁药有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
香蕉：香蕉含生物碱，生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和维生素B6的一大来源，这些都可以帮助大脑制造对人体有益的血清素。
葡萄柚：葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪，也可以提神，此外，葡萄柚里高量的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加；而吃复合性的碳水化合物，如：全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，但更合乎健康原则。
简而言之，焦虑症状就是一种没有根据的紧张和担忧，在心理层面上的体验是泛化的、没有固定目标的担心和惊恐，在生理层面上，患者的躯体症状又伴有警觉增高现象。通过焦虑症食物的调理，绝对是一件比较享受又没有负担的治疗。
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降低对自己的要求 一般来讲争强好胜事事都力求完善，事事都要争先的人容易紧张和焦虑。花有千种，人生各异。各人有各人的长处和优势，追求事事超人，样样在前，既无可能也无必要。有些地方你不如他人，但却在某一方面你比别人强。所以你要认清自己能力和精力的限制，放低…
