作为一种常见的神经性病症，焦虑症的治疗已经取得了很好的进展。但是，大部分焦虑症的治疗都是通过药物治疗来进行的。这样其实对人体是有一定的副作用的。其实在日常生活中通过自我调节也有治疗焦虑症的方法。
自我如何治疗焦虑症？
听音乐
研究表明，音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放。
洗热水澡
热水可消除焦虑反应。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。
按摩
大部分人在处于焦虑时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。这有点类似恶性循环：焦虑产生肾上腺素，使肌肉紧缩，结果导致更多肾上腺素生成，使肌肉更收缩。改变之道是找出受害的肌肉;mdash ;mdash 通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后按摩数分钟。
指压疗法
按压位于手腕内侧正对小指皱褶处的神门穴位，可能对焦虑所致的睡眠障碍有益。紧压拇指和食指间部位1分钟。然后重复另一只手。按压间使穴位，有助于镇静和减少忧虑。
以上就是自我如何治疗焦虑症的方法的介绍。以上方法能帮助焦虑症患者的日常生活中就能有效的缓解焦虑症。但是，在这儿要提醒大家的是，不要讳疾忌医。如果症状较为严重还是要去医院找专业的医生帮助自己来开展治疗的。
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