很多人以为焦虑症只是单纯的表现为焦虑情绪，其实不然，焦虑症在临床上的症状有很多，因此产生的不良影响也比单一的焦虑情绪要严重。那么，焦虑症的自我治疗方法有哪些呢？本文就为大家介绍下帮助日常调解。
焦虑症的自我治疗之自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
焦虑症的自我治疗增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
焦虑症的自我治疗自我催眠：焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。在自我采取以上方法的同时，还必须使用抗焦虑。
焦虑症的自我治疗自我刺激：焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
上述介绍就是最常见有效的焦虑症的自我治疗方法的介绍。掌握以上方法有助于患者在日常生活中自己就能对焦虑症进行调节，从而缓解焦虑症。但是，如果焦虑症较为严重自我不能调节，就要去正规医院找医生就诊了。
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