作为一种常见的精神性病症，焦虑症在人们的日常生活中已经很常见了。其实，焦虑症的程度有清有重，并不是所有焦虑症都需要去医院就诊。如果焦虑症的程度较轻，通过自我开展焦虑症治疗完全可以克服。
焦虑症的自我治疗之自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
焦虑症的自我治疗增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
焦虑症的自我治疗自我催眠：焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。在自我采取以上方法的同时，还必须使用抗焦虑。
焦虑症的自我治疗自我刺激：焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
通过以上自我如何开展焦虑症治疗的介绍，大家是不是对焦虑症的日常调解有了一个更系统的认识呢？只要掌握以上方法，并且在日常生活中保持良好的心态。就一定能在治疗焦虑症上取得较好的效果早日得到康复。
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