大家都知道，作为一种影响力较大的心理性病症，焦虑症对人们的身心健康都有很大的危害，严重时患者还会影响其周围的人。那么，缓解焦虑症方法有哪些呢？下面就为大家介绍一下，帮助大家对焦虑症的初步治疗有一个认识。
缓解焦虑症方法有：
１．转移目标法。首先是把注意力转移到自己身体的另一部位。可以注视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形态等；或把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去；或把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等；或者有意识地看一些笑话、幽默故事等。
２．深呼吸法。端坐，闭眼，全身放松。缓慢地深深地用鼻子呼吸。先吸气，吸足后屏住，然后缓慢地呼气。吸气的时候，要想到自己喜欢的事物：蓝蓝的天、树林中清凉的空气等等，如此做几分钟，即可消除紧张情绪。
３．听音乐。如何缓解焦虑症，心烦时不妨听些舒缓的音乐，如找一个宁静的地方，选择一些自己喜欢的音律柔缓的曲子来听，让自己全身心融入到这些美妙的音乐中，让身心得到彻底放松。
４．肌肉放松法。端坐、全身放松。想像小腿肌肉已经变得十分沉重了，然后，想像大腿、臀部、背部、双肩的肌肉也变得沉重，最后睁开眼睛，抛开沉重感，体验一下轻松的感觉。
以上就是对缓解焦虑症有什么方法这个问题的回答，掌握以上方法有助于患者在日常生活中就能开展对焦虑症的治疗。在这儿要提醒广大患者的是，以上方法只是对焦虑症的治疗起缓解作用，要想痊愈还是要去医院找医生进行诊治。
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