人的存活离不开食物，没有食物就没有能量的供给，可见食物对于人的生理是很有作用的，同时，食物还有保健等作用，很多事物对于一些疾病的防治都是很有作用的，无论是身体疾病还是心理疾病。焦虑症是常见的心理疾病，哪些食物对焦虑症的预防有作用呢？下面介绍对焦虑症的预防有作用的一些食物：
哪些食物对焦虑症的预防有作用1.烤土豆和全麦面包：当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺（一种人快乐时大脑大量分泌的物质）和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。
哪些食物对焦虑症的预防有作用2.鱼和坚果：确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“ 快乐因子” 。
哪些食物对焦虑症的预防有作用3.多喝水：你可能觉得，只有口渴的时候才应该喝水，其实不然。在你感觉口渴时，身体已经处于“ 干涸” 状态了。这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能引起焦虑。因此，不管你有多忙，确保每天喝至少8杯水！
哪些食物对焦虑症的预防有作用4.戒掉咖啡：可乐、咖啡，还有茶，无论以何种途径进食咖啡因，摄取过量都会导致神经系统的紧张和高度警觉，使人变得神经质、焦虑、敏感。对于大多数人来说，摒弃饮食中的咖啡因是对健康最大的帮助。
哪些食物对焦虑症的预防有作用5.远离酒精：许多人喜欢“ 借酒浇愁” ，却往往会“ 越浇越愁” 。对于大部分人而言，宿醉、失眠 、口渴、排尿增加、并发脱水都会诱发焦虑的产生。一杯稀释过的纯果汁是缓解紧张的更好选择。
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通过本文对焦虑症的预防的常用食物的介绍，哪些食物对焦虑症的预防有作用？您现在了解了么？建议您平常多吃对于健康有益的食物，对于身体的健康以及心里的健康都是很有帮助的。如果您还有其他的问题，还可以咨询本网站的在线医生，由他们为您详细解答您的各种困惑。
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