由于社会工作压力的逐渐加大，很多人都患上了不同种类的心理疾病，焦虑症就是心理障碍的一种。患有焦虑症的人一般表现为脑力疲乏、注意力不集中、记忆力减退、便秘腹泻、失眠多梦等等。那么焦虑症患者应该如何调理呢？首先焦虑症饮食方面应该做到哪些呢？下面介绍下焦虑症饮食应该注意哪些问题：
焦虑症饮食应该注意1.多吃烤土豆和全麦面包：当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺（一种人快乐时大脑大量分泌的物质）和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。
焦虑症饮食应该注意2.多吃鱼和坚果类食物：确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“ 快乐因子” 。
焦虑症饮食应该注意3.多喝水：你可能觉得，只有口渴的时候才应该喝水，其实不然。在你感觉口渴时，身体已经处于“ 干涸” 状态了。这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能引起焦虑。因此，不管你有多忙，确保每天喝至少8杯水！
焦虑症饮食应该注意4.戒掉咖啡：可乐、咖啡，还有茶，无论以何种途径进食咖啡因，摄取过量都会导致神经系统的紧张和高度警觉，使人变得神经质、焦虑、敏感。对于大多数人来说，摒弃饮食中的咖啡因是对健康最大的帮助。
焦虑症饮食应该注意5.远离酒精：许多人喜欢“ 借酒浇愁” ，却往往会“ 越浇越愁” 。对于大部分人而言，宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并发脱水都会诱发焦虑的产生。一杯稀释过的纯果汁是缓解紧张的更好选择。
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通过本文对焦虑症饮食的介绍，您清楚焦虑症饮食应该注意哪些了吗？如果您患上了焦虑症，首先不要过分的担心焦虑，从饮食上要注意，尽量不吃含有兴奋剂高的食物、饮品。保持正常的生活规律，平常多运动，多与人交流，情况严重的还要向心理专家咨询治疗。只要您坚持治疗，相信总有一天您会恢复心理健康的。
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