你是否经常莫名其妙的感到焦虑紧张，坐立不安，做什么事情都急急忙忙的，总觉得后面还有做不完的工作，并因此而感到肩膀上时时压着重担，忧虑悲观也会随着产生，这就是典型的焦虑症表现，那么你知道怎样缓解焦虑症吗？
肌肉放松训练最常采用的是渐进式紧张;mdash松弛放松法。它通过循序渐进地放松一组一组肌肉群最后达到全身放松的目的。而深呼吸放松法,是通过有规律的呼吸调节,使情绪放松的一种方法,较前一种放松方法,更容易掌握,实际生活中运用的也更方便,故对焦虑症患者除在医生指导下进行渐进式肌肉放松后,在家里或遇到紧急状态时,自己都可以运用深呼吸放松法。
改变自身的某些思维认知模式，也是缓解焦虑症的一个极好的方法。应尽量避免自己的某些极端思想和极端行为，并从实事求是的角度出发，凡事量力而行，做到既不苛求他人，也不苛求自己，以便永远让自己保持一种良好的平和心态，不焦不燥。只有这样，才有利于自身身心的协调发展。
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除以上缓解措施外，还应加强身体锻炼；注意适度营养；养成良好的睡眠习惯并努力培养自身的乐观主义精神，以便能积极抵御焦虑症对自己的侵袭。如果自身的焦虑情绪过多，而自己又无法排解，那么，还应该寻求心理治疗，及早控制自身的焦虑情绪。
焦虑症的危害正逐步为人们所关注，但是能够认识到它的危害并且积极主动就医的人并不多，这多半因为焦虑症开始时症状轻微，不易引起注意，也和患者故意忽视它的存在有关。但是我们需要多了解怎样缓解焦虑症，从而帮助疾病的恢复，切不可养虎为患。
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