由于我们都市生活中的很多人长期处在竞争激烈的环境下工作，加上承受来自各方的压力等原因。使得我们身边的焦虑症患者逐渐增多。那么，我们到底该怎么样治疗焦虑症呢？其实，治疗焦虑症的方法有药物治疗、中医治疗、心理治疗等多种疗法。其中患者的自我治疗也极其关键。下面，我们就来详细的介绍焦虑症的自我治疗方法。
焦虑症的自我治疗方法1.增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。 这是自我治疗焦虑症的关键。
焦虑症的自我治疗方法2.自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
焦虑症的自我治疗方法3.自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
焦虑症的自我治疗方法4.自我刺激 焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
在自我采取以上治疗方法的同时，还必须使用抗焦虑药。
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以上我们介绍了治疗焦虑症的自我治疗的具体疗法，相信大家通过我们上述的介绍，一定不会再对焦虑症的自我治疗感到陌生。专家在此提醒，以上介绍的焦虑症的自我治疗方法，在通常情况下不能单独进行，该疗法需要配合药物疗法等治疗方法治疗。
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