由于我们都市生活中的很多人长期处在竞争激烈的环境下工作，加上承受来自各方的压力等原因。使得我们身边的焦虑症患者逐渐增多。那么，我们到底该怎么样治疗焦虑症呢？其实，治疗焦虑症的方法有药物治疗、中医治疗、心理治疗等多种疗法。其中患者的自我治疗也极其关键。下面，我们就来详细的介绍焦虑症的自我治疗方法。
焦虑症的自我治疗方法1.增加自信自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。这是自我治疗焦虑症的关键。
焦虑症的自我治疗方法2.自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
焦虑症的自我治疗方法3.自我反省有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
焦虑症的自我治疗方法4.自我刺激焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
在自我采取以上治疗方法的同时，还必须使用抗焦虑药。
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以上我们介绍了治疗焦虑症的自我治疗的具体疗法，相信大家通过我们上述的介绍，一定不会再对焦虑症的自我治疗感到陌生。专家在此提醒，以上介绍的焦虑症的自我治疗方法，在通常情况下不能单独进行，该疗法需要配合药物疗法等治疗方法治疗。
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