焦虑症属于常见的一种心理疾病，特别是如今生活节奏如此之快，人们每天都要处理许多繁复的工作，内心长期处于焦虑紧张状态，如果没有得到有效的疏泄，日积月累终会导致疾病的发生。这种慢性疾病配合饮食调理效果更好，那么焦虑症吃什么对身体比较好呢？
机体健康的前提之一，便是充分摄取各种营养素。一日三餐要规律化，营养搭配要合理化。不可多食含糖分多的稻米、面食类。这些谷物可使肾上皮质激素减少，而这种激素恰可对抗紧张的产生。紧张或焦虑发生之后，机体内的蛋白质急剧消耗，此时应有意识的补充鱼、肉、蛋和牛奶等优质蛋白类食品。
通常成人每天必需的蛋白质为70克左右。根据这个量则每天要摄取肉类70克、鱼类60克、蛋类50克、牛奶200毫升、豆腐130克，这样才能产生机体所需要的70克蛋白质实际上，长期焦虑、机体情况不佳时，还应增加蛋白质的摄取量。
各种富含亚油酸的食品有促进肾上腺皮质激素产生的作用，所以要多吃用红花油、豆油、芝麻油煎炒的菜肴。维生素C也参与肾上腺皮质激素的合成。维生素C最易受到刺激因子的损害而处于缺乏状态，多食富含维生素C的桔子、柠檬、柚子以及新鲜蔬菜，尤其是青椒，相当有益。钙缺乏易引起兴奋和脾气暴躁。所以保持体内的钙不缺乏是消除紧张的一个重要方面。含钙较多的食品有各种小型鱼、牛奶、奶酪等。
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现在，您了解焦虑症吃什么了吗？焦虑症一般建议从日常生活习惯中进行调理，注意休息，放松心情，不要时时想着还有多少事情没有做，要多想想自己已经完成了哪些工作，取得了哪些成就，饮食上清淡为主，相信拥有轻松生活和健康饮食的您，将远离焦虑症的困扰。
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