治疗焦虑有多种方法，食物疗法、物理疗法、药物疗法、心理疗法等等，但是这些疗法都十分专业，要有一定的医学、生物学和心理学知识背景，有鉴于此，以下为您介绍一些通过自身的努力就能治焦虑的办法，浅显易学，希望有用。
１．增加自信。自信是治愈神经性焦虑的必要前提。作为一个神经性焦虑症的患者，必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
２．自我松弛。也就是从紧张情绪中解脱出来。
３.自我反省。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，患者必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
４.自我刺激。焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如，找一本有趣的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强适应能力。
５．自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
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以上五种治焦虑的办法都是通过自身调节达到抵制焦虑症目的心理方法。在患者采取以上五法的同时，还应注意遵照医嘱服用抗焦虑的药物。双方配合以期达到内外兼治的效果，相信在患者的长期坚持下，药物加心理的疗法定能取得治疗治愈焦虑的目的。
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