长期的精神刺激或者长期的压力是导致精神焦虑的主要原因之一。精神焦虑症治疗时也是针对这种原因而采取适当的治疗方法。当然，在接受临床精神焦虑症治疗的过程中，患者朋友们也可以针对病因采取一些自我缓解的措施，从而促进临床治疗。
具体方法如下：
１．增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
２．自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
３.自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
４.自我刺激 焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
５.自我催眠 焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
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这些方法不仅可以有效的缓解焦虑症，促进临床精神焦虑症治疗，它们也可以作为精神焦虑症预防的好办法。如果在出现轻微焦虑症症状时就采用这些方法进行缓解的话，就可以避免焦虑症的进一步恶化，从而避免它给我们带来的痛苦。关于精神焦虑症就介绍到这里，如果您还有相关疑问需要解答，请随时与本站在线焦虑症专家交流。
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