焦虑症让人长期处于焦虑不安的痛苦中，同时还会伴有许多躯体上的不适，如头晕、头疼、胸闷、心悸、腹泻等等。那么患上焦虑症怎么办呢？在焦虑症的治疗中，心理放松疗法是一种比较有效的方法，可以帮助患者缓解焦虑症状。
那么心理放松疗法是怎样的呢？这一方法是指在心理医生的指导下进行放松训练。使用心理放松疗法时，首先要和医生一起分析出现焦虑失眠的起因，接着就要进行简单地深呼吸放松运动，每次30～40分钟，在心理医生的指导下进行深而慢有规律的呼吸，慢慢地就会感到眼睑越来越沉重，同时掌握控制紧张放松的方法，如捏紧拳-松开，体会松弛的感觉。
此时，医生会观察患者的反应，如出现咳嗽、躯体扭动、呼吸不均匀往往提示放松不成功，需要减慢心理放松护理的进程。在每次放松训练结束后与病人进行讨论，了解放松训练中的感受，解除阻抗情绪，让病人认识到放松训练是一种学习过程，消除病人的恐惧，鼓励病人及适当的保证对护理中出现的焦虑情绪有一定的缓解。及时对病人取得的进步给予肯定，帮助病人了解疾病知识，以免病人担心疾病会演变成精神病。
心理放松训练的目的是要训练人在心理应激情境下或在紧张、焦虑时出现一些自发的放松行为。因此焦虑症患者可以选择一种所喜爱的运动，运用心理放松原理进行日常放松，如在午睡前或晚睡前进行20～30分钟的呼吸放松。另外，太极拳运动，书画、轻音乐治疗等也可取得较好作用。
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当患上焦虑症不知道该怎么办时，不如在心理医生的指导下做心理放松治疗，缓解各种焦虑症症状，慢慢摆脱焦虑症困扰。关于焦虑症怎么办的问题就写到这里，如果您还有任何相关疑问，可与本站焦虑症专家在线交流。
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