所谓“病由心生”，用来形容心理疾病在适合不过了。对于焦虑症也是如此，对于这种心病，除了通过专业治疗来摆脱其困扰外，作为预防和防止复发，自我调节是很重要。只有自己端正心态，焦虑症才能远离我们。那么应该如何进行焦虑症自我调节呢？
首先，对于引起焦虑的原因要有一定的认识，事实上是没有毫无缘由地焦虑的。现在工作节奏快，人整天处于“战斗”状态。圣经中有一句话非常有意义：“愿上天给我一颗平静的心，让我平静地接受不可改变的事情；给我一颗勇敢的心，让我有勇气改变可以改变的事情；给我一颗智慧的心，让我分辨两者！”能认清我们能改变和要接受的东西，就可以减少焦虑情绪。
另外，出现焦虑情绪的时候，可以适当地做一些放松训练，如深呼吸，逐步肌肉放松法等。正确的深呼吸方式要点是：保持一种缓慢均匀的呼吸频率，如缓慢吸气，稍稍屏气，将空气深吸入肺部，然后缓缓地把气呼出来。
在深呼吸时应该可以感受到自己胸腔和腹部的均匀起伏。逐步肌肉放松法主要采用渐进性肌肉放松，通过全身主要肌肉收缩;mdash;mdash放松地反复交替训练，通常由头面部开始，逐步放松，直至全身肌肉放松，最后达到心身放松的目的，并能够对身体各个器官的功能起到调整作用。
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焦虑症自我调节其实就是让自己的身心放松，避免自己的精神和心理长期处于紧张状态，同时还要树立正确的人生观和价值观，增强自信心，培养开朗乐观的性格，改善饮食习惯和作息时间等等。套用一句小学生都知道的老话，要德智体全面发展，这样才能拥有一个健康的人生。
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