在现实生活中，已经有越来越多的人患上了焦虑疾病，此病的发展速度很快，普及率也很广泛。焦虑症属于轻微的精神科疾病，也是一种发作频率很高的心理疾病，精神焦虑症就是焦虑症中的一种常见类型，不少焦虑症患者得的就是精神焦虑。
对于精神焦虑，我们可以通过自救法来治疗，一起来看看精神焦虑症的自救良策：
1、增加自信
自信是治愈焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
2、自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
3、自我刺激
焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。精神焦虑症的自救可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
》》点击免费咨询，与心理专家在线交流《《
4、自我催眠
焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。
大量研究表明，精神焦虑症的自救方法可以有效的调节心理压力、缓解精神症状，是最见效的非主流疗法。此外，专家提醒，除了上述的方法外，精神焦虑症的自救措施还有很多，如中医食疗偏方、运动疗法等等。不过，自我调节也要注意方法得当，正确把握“ 度” ，否则事倍功半不说，还可能使问题加重。
这些精神焦虑的自救法，在实际缓解跟治疗精神焦虑中应用很广泛，被很多精神焦虑患者采用，取得的疗效都是很不错的。精神焦虑患者可以采其中的一种方法来治疗自己的精神焦虑，也可以采用多种一起治疗，这个由焦虑患者自行选择。
文章来源于互联网
延年益寿是所有人的希望，除了需要身体健康的保健之外，心理健康保健也不可忽视，因为很多时候，如果你长期受到负面情绪的影响，也会直接影响到寿命，所以希望大家要注意调节情绪，消除恶劣情绪。下面，就来看看恶劣情绪的应对方法是什么？ 恶劣情绪NO.1：愤怒 吃的量多了，…
