很多焦虑是可以自行缓解的，但同时也有一些人其实是焦虑症，如果不去刻意的调整，就会容易出现各种心理问题。那么日常生活中有什么可以勇于自我治疗焦虑症的办法呢？不妨试试下面的方法，既可以缓解焦虑症状，还可以有预防焦虑症的功效。
一、多一点轻松的幻想
这是纾解紧张与焦虑的好办法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
二、常常鼓励自己
当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己“没有问题”、“我可以对付”、“我比别人行”等自我鼓励的话语。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。
三、调节呼吸节奏
当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快；正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。
四、活动你的下颚和四肢
当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚。左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。
五、保持乐观的心态
当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
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上述内容为大家介绍了几种简单的治疗焦虑症的办法，如果尝试后无效，不妨与本站心理专家在线交流，获取更多焦虑症自我治疗的办法。
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