为期三天的高考正在如火如荼的进行当中,等到高考结束后,终于松了一口气,然而对于不少考生来说,焦虑还没有结束,接下来是漫长的等待。在这一时期,如果情绪无法调整,有的考生甚至会因此出现考后焦虑症。那么如果出现考后焦虑症该怎么办呢?
心理专家建议各位考生,考后首先要客观评价自己,不可患得患失,以免让自己沉溺在失误中不能自拔,造成不必要的心理负担。不妨为自己找点精神寄托,例如重拾自己因为考试而放弃的兴趣等。例如集邮、练习书法、制作植物标本等等,关键不要让自己闲下来,作有益的事情填充自己,每天都很充实,也就不会乱想。
其次是多找同学好友倾吐自己心中的烦恼与不安,或者去参加聚会,孤独的时候往往更容易陷入焦虑之中。聚会中的热烈气氛将有效地感染情绪低落的你。
另外,换个环境也是个不错的选择。长久地呆在同一个地方,做同一件事情,面对同样一群人,人们很容易产生疲倦感,这种疲倦感不利于情绪的宣泄和精神的振奋。这时候不妨对生活稍作改变。一位高三的同学说:“ 等待成绩公布的日子,整天忐忑不安。后来索性不想,回到乡下跟爷爷奶奶住去了。每天在田间果园里劳动或者玩耍,慢慢心情也就平复了。”
最后,考生要学会分析实际情况,切不可随意和盲从。如果是因发挥失误而挫败,可以考虑重考;如果成绩一贯如此,而自己的志愿太高,就要学会调整目标;如果家庭经济条件没问题,读“ 民办” 也未尝不可;如果相信做一份自己感兴趣的事也能成才,那么工作也许是一个不错的选择。
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总之,出现考后焦虑症要懂得自我调整,以免影响心理健康,如果在等待结果时出现一些焦虑症状,那么最好向有关专家咨询求助,保护心理健康。
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