工作中感受到压力时，此时最长出现的一种情绪便是焦虑，如果无法正确疏导，那么久而久之就有可能出现焦虑症。那么对于这种工作中出现的焦虑症如何自我缓解呢？看看专家的建议：
1、寻找成就感
成就感是化解焦虑的良方。一个有成就感的人，内心会充满力量和富足感，焦虑很难将他打败。如何让自己有成就感呢？不断地提高自我是一个好方法。赶快制定一份自我提高计划，及时充电，并将充的电用在工作中，你的成就感就会油然而生了。
2、只和自己比
如果跟别人比，你就会陷入拿自己缺点比别人优点的误区。把眼光从别人身上往回收一收，和自己比比，比比今天的我是不是比昨天的我有了进步？比比这次的工作是不是比上次做得出色？和自己比，不但是化解焦虑的高招，也是督促自己进步的妙计。
3、切忌胡思乱想
老板一个冷漠的眼神，足以让爱焦虑的你产生诸多联想–我做错什么了？位置是否不保了？加薪是否无望了？越想越焦虑，直到食不甘味。何苦呢？只要把老板交待的事尽力做好，就算老板挑剔了也不必紧张。一是顺其自然，二是早做打算。只要有本事，何苦受制于一个人。
4、建立良好人际关系
与他人联络感情，即与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系，可以丰富你的生活，并给你带来帮助。同时在闲暇之余多做运动，培养爱好，如舞蹈和园艺，或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好，促进身体的灵活性和身心健康。
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看完上述内容，你是否知道焦虑症如何自我缓解了呢？如果对此还有任何疑问，可与本站心理专家在线交流。
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