面对忧郁焦虑症的心理困扰，人们常常感到无所适从。精神健康网专家指出，面对忧郁焦虑症，我们不必太过忧心。只要能够积极的配合治疗，并注重日常生活中的调养，摆脱忧郁焦虑症并不是什么难事。那么，忧郁焦虑症怎么办呢？下面我们就介绍一下忧郁焦虑症的饮食调节方，供大家参考。
1.忧郁：饮食方向健脾食物
脂肪类及鱼类和谁：深海鱼油（鲑鱼、沙丁鱼）含多元不饱和脂肪酸，可以调节脑内神经传导物质，如：牡蛎、鱼类，也能预防忧郁。每天摄取足够的水分，维持体内废物的排出，利于帮助身体进行代谢。
抗忧郁焦虑症食物与中药：香蕉、火鸡肉、核桃、糙米等；奶酪、奶制品等；深绿色蔬菜、香菇、金针花（萱草）、南瓜等。中药有浮小麦、红枣、酸枣仁、远志、百合、桂圆肉、茯苓、茯神、莲子、五味子等。
2.心情不好：饮食方向开心食物
可以和忧郁一样吃同类的食材。另外可以加一些小米、大米、黄豆、薏米、山楂、苹果、大枣等归脾经的食材，有健脾益胃放松心情的功效。
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3.压力大：饮食方向强肝食物
多糖类及全谷类的食物及蛋白质：像糙米、大麦、小麦可使脑部产生安定作用，如蜂蜜，都能舒缓压力、改善情绪。蛋白质跟情绪安定有直接的关系，如奶制品（牛奶、吉士、酸奶、奶酪）、火鸡肉，豆制品（黄豆），而鸡肉及奶制品也能减轻忧郁焦虑症的症状。
现实生活中，有关由于焦虑症怎么办的方法还有很多，以上我们只是从饮食方面做以简要介绍。更多有关忧郁焦虑症的防治良策，欢迎您免费咨询在线医生，以求详情。
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