生活在步伐快捷的社会中，很多人虽然出现了焦虑症倾向，但是对于如何解决焦虑症却不甚了解。精神健康网专家指出，不知道适时自我调节是导致患者病情加重的原因之一。下面我们就介绍几种自我调节良方，希望能对你了解如何解决焦虑症有所帮助。
目标转移法：当你感觉心情特别烦躁，注意力无法集中时，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、打打球等。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“ 磨刀不误砍柴工” ，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。
思想交流法：如何解决焦虑症，心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。当烦躁时，不妨找一位知心朋友交流、谈心，倾诉自己的心事，可以有效消除烦恼。
运动释放法：此种方法是通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“ 生命在于运动” 这句名言。
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心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“ 雪上加霜” ，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。
面对现实，展望未来。尽管生活中有诸多压力和不幸，然而生命的长河都是无止境的，因此，我们要理智面对自己，勇敢应对困难。当你还在为如何解决焦虑症而发愁的时候，不妨看看以上的建议吧，相信你会从中获益。更多有关如何解决焦虑症的方法，欢迎你免费咨询在线心理医生，获取更为详尽的解答。
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