焦虑症失眠是困扰现代人正常生活和工作的一类心理顽疾。当提到焦虑症失眠的治疗方法时，很多人都会想到服用抗焦虑、失眠药来缓解自己的症状。其实，除了常规的药物和心理治疗外。日常生活中还有很多偏方、食疗方也能很好的缓解焦虑症失眠给患者带来的身心疾苦。本文就为大家介绍几种简单又易于操作的自我调节焦虑症失眠的方法，快来试试吧！
１.饮食疗法
材料：大枣，小麦，冰糖；制法：先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服；服用：每晚1次；功效：补中益气，养血安神。
２.药粥疗法
材料：取大枣，元肉，大米，砂糖适量；制法：先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成；服用：每日1剂；功效：宁心安神，滋补身心。
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３.保健疗法
每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
４.填脐疗法
取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
５.足浴疗法：
磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。此法能够促进血液循环，有助于消除疲劳，改善睡眠。
焦虑症失眠虽然危害着人们的身心健康，但它并没有想象中的那么可怕，只要及时调治，它是很容易被战胜的。当然，需要大家注意的是，自我调节方虽然好，但它只能作为一种辅佐方法来治疗，不能完全取代常规的治疗。如果病情严重者，还需在医生的指导下配合适当的药物和心理治疗，这样才能更好的康复。如您有心理问题或者想详细了解焦虑症失眠的相关信息，可免费咨询本站在线医师，让专家帮助分析、提供更合适的方法，祝您早日康复！
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