如何摆脱忧郁焦虑症，让自己拥有优质的心情，不妨从饮食开始！
1.压力大：饮食方向强肝食物
多糖类及全谷类的食物及蛋白质：像糙米、大麦、小麦可使脑部产生安定作用，如蜂蜜，都能舒缓压力、改善情绪。蛋白质跟情绪安定有直接的关系，如奶制品（牛奶、吉士、酸奶、奶酪）、火鸡肉，豆制品（黄豆），而鸡肉及奶制品也能使人放松。
维生素及矿物质食物：如维生素A、C、D、E、K、B1、B2、B6、B12等加上各种微量金属钙、铬、镁、锰、硒和锌及胡萝卜素、叶酸等，如深绿色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘类水果也能镇定神经。维他命B群其主要的功能是维持神经系统的正常功能，因为缺乏维他命B群容易烦躁不安，想要纾解压力适量的维他命B群是必须的。
2.忧郁：饮食方向健脾食物
脂肪类及鱼类和谁：深海鱼油（鲑鱼、沙丁鱼）含多元不饱和脂肪酸，可以调节脑内神经传导物质，如：牡蛎、鱼类，也能预防忧郁。每天摄取足够的水分，维持体内废物的排出，利于帮助身体进行代谢。
抗忧郁焦虑症食物与中药：香蕉、火鸡肉、核桃、糙米等；奶酪、奶制品等；深绿色蔬菜、香菇、金针花（萱草）、南瓜等。中药有浮小麦、红枣、酸枣仁、远志、百合、桂圆肉、茯苓、茯神、莲子、五味子等。
3.心情不好：饮食方向开心食物
可以和忧郁一样吃同类的食材。另外可以加一些小米、大米、黄豆、薏米、山楂、苹果、大枣等归脾经的食材，有健脾益胃放松心情的功效。
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经过以上的介绍，您是否了解了忧郁焦虑症吃什么好？其实，我们不必把一些心理疾病看的过于可怕，适当的饮食调节和运动可以缓解很多轻度的精神疾病。但如果症状严重者，或长期未能得到缓解，还是需要寻求专业医生的帮助，以便患者更好的康复。如想进一步了解忧郁焦虑症的表现、治疗等方面的相关问题可向本站在线医师咨询，我们将针对您的问题做以详细的解答。
文章来源于相关推荐:如何鉴别焦虑症抑郁症
焦虑症和抑郁症都属于心理疾病，二者在发病原因、疾病表现以及治疗方法上有很多相似之处，所以很多患者容易将这两种疾病混淆起来。那么，应该如何鉴别焦虑症抑郁症呢？本文将问您详细讲解焦虑症抑郁症的鉴别方法。1．抑郁症是一种大脑生物胺不足导致精神功能全面低下和抑制性心…
1.压力大：饮食方向强肝食物
多糖类及全谷类的食物及蛋白质：像糙米、大麦、小麦可使脑部产生安定作用，如蜂蜜，都能舒缓压力、改善情绪。蛋白质跟情绪安定有直接的关系，如奶制品（牛奶、吉士、酸奶、奶酪）、火鸡肉，豆制品（黄豆），而鸡肉及奶制品也能使人放松。
维生素及矿物质食物：如维生素A、C、D、E、K、B1、B2、B6、B12等加上各种微量金属钙、铬、镁、锰、硒和锌及胡萝卜素、叶酸等，如深绿色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘类水果也能镇定神经。维他命B群其主要的功能是维持神经系统的正常功能，因为缺乏维他命B群容易烦躁不安，想要纾解压力适量的维他命B群是必须的。
2.忧郁：饮食方向健脾食物
脂肪类及鱼类和谁：深海鱼油（鲑鱼、沙丁鱼）含多元不饱和脂肪酸，可以调节脑内神经传导物质，如：牡蛎、鱼类，也能预防忧郁。每天摄取足够的水分，维持体内废物的排出，利于帮助身体进行代谢。
抗忧郁焦虑症食物与中药：香蕉、火鸡肉、核桃、糙米等；奶酪、奶制品等；深绿色蔬菜、香菇、金针花（萱草）、南瓜等。中药有浮小麦、红枣、酸枣仁、远志、百合、桂圆肉、茯苓、茯神、莲子、五味子等。
3.心情不好：饮食方向开心食物
可以和忧郁一样吃同类的食材。另外可以加一些小米、大米、黄豆、薏米、山楂、苹果、大枣等归脾经的食材，有健脾益胃放松心情的功效。
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2.忧郁：饮食方向健脾食物
脂肪类及鱼类和谁：深海鱼油（鲑鱼、沙丁鱼）含多元不饱和脂肪酸，可以调节脑内神经传导物质，如：牡蛎、鱼类，也能预防忧郁。每天摄取足够的水分，维持体内废物的排出，利于帮助身体进行代谢。
抗忧郁焦虑症食物与中药：香蕉、火鸡肉、核桃、糙米等；奶酪、奶制品等；深绿色蔬菜、香菇、金针花（萱草）、南瓜等。中药有浮小麦、红枣、酸枣仁、远志、百合、桂圆肉、茯苓、茯神、莲子、五味子等。
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可以和忧郁一样吃同类的食材。另外可以加一些小米、大米、黄豆、薏米、山楂、苹果、大枣等归脾经的食材，有健脾益胃放松心情的功效。
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脂肪类及鱼类和谁：深海鱼油（鲑鱼、沙丁鱼）含多元不饱和脂肪酸，可以调节脑内神经传导物质，如：牡蛎、鱼类，也能预防忧郁。每天摄取足够的水分，维持体内废物的排出，利于帮助身体进行代谢。
抗忧郁焦虑症食物与中药：香蕉、火鸡肉、核桃、糙米等；奶酪、奶制品等；深绿色蔬菜、香菇、金针花（萱草）、南瓜等。中药有浮小麦、红枣、酸枣仁、远志、百合、桂圆肉、茯苓、茯神、莲子、五味子等。
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