人到老年是人生的重大转折点，随着年龄的增长和身体某些器官的老化，开始出现视力、听力下降，记忆力减退，行动迟缓等变化。这些变化往往导致老年人生活兴趣低下、悲观失望、焦躁不安、郁郁寡欢、精神不振等，使老年生活质量大大下降。要克服这些不良情绪的影响，老年人需要经常做些心理保健。
老年人心理保健措施：
一、加强人际交往
离退休后影响老年人心身健康最大的恐怕就是与世隔绝，把自己封闭起来，因为这样会加快老化过程。
世界上有许多男性在进入领养老金时却出乎意料地不久就死亡，其原因可能是因为大多数的男性把自己与自己的工作联系在一起，离退休后失去了工作就等于失去了自己、失去了人生的目标、失去了身心健康、失去了经济独立，特别是失去了与家庭社会的联系，情绪压抑、苦闷、悲观，把自己关起来不出门，越这样就越失去生活的勇气，甚至停止了作为一个真正的人的生活。
这时候，实际上死亡就已经开始了，或者说已是部分死亡的活死人了。只有走出家门，加强人际交往，才能克服“ 养老金死亡” ，重拾往日生活的意义。
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二、保持乐观精神
保持乐观精神是培养健康的心理必要前提。老年人对生活要充满信心，尽量做到性情豪爽，心胸开阔，情绪乐观，尽量发挥自己在知识、经验、技能、智力及特长上的优势，寻找新的生活乐趣。
三、适度运动
老年人参加各种体育运动能增强自己的体质，克服或延缓增龄所带来的各器官功能的衰退。当然，运动也不能像年轻人那样去进行剧烈的运动，而是根据自己的体质和兴趣，有选择地、有规律地进行运动。
运动不仅指的是体力运动，也指的是脑力运动。跑步、打球、爬山、太极拳等是体力运动，下棋、打牌等则是脑力运动，适当进行脑力运动能延缓大脑功能的衰退，能有效地延缓记忆力的减退、思维能力和精力等高级心理功能的减退。
四、注意饮食营养
一个人拥有健康的身体更能保证心理的健康。老年人平时要多摄取优质蛋白质，多食用富含维生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶类、蛋类、豆制品及莲子、桂圆等。
总之，老年人随着生理上的老化和环境的变化，常会产生一些心理问题，如果这些心理障碍得不到及时调节还会引发高血压、心脏病、焦虑症、抑郁症等身心疾病。因此，如何预防和克服这些不良心理状态，对老年人来说无疑具有重要意义。
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