如何克服考试焦虑症？每当考试来临之际，众多学生都会紧张焦虑起来，严重者还会导致失眠、心悸、头晕等症状。专家称，考试之前产生某些轻微性的焦虑情绪是正常的现象，它不仅无害反而会促使人上进、激发人的潜能；然而，严重型的焦虑，不仅会严重影响到考生真实水平的发挥和成绩，还会危害到人们的身心健康。那么，考生们应该如何克服考试焦虑症呢？
如何克服考试焦虑症的良方一：保证充足的睡眠
事实证明，很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。针对这种情况，广大临考中学生朋友一般不易“夜半挑灯”苦读，要养成中午小睡的习惯。因为良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。
专家建议，考生在考试前可试用三大睡眠策略：1.睡眠要守时；2.睡眠要足够；3.失眠时可寻求心理医生的帮助。
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如何克服考试焦虑症的良方二：运动消除法
学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。广大临考中学生可根据自己的实际情况，散散步、打打球、做做体操。因为运动可以消除一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经。
如何克服考试焦虑症的良方三：食疗减压，缓解焦虑情绪
食疗法就是增加身体营养的方法，临考中学生脑力劳动强度大，能量消耗大，需大量补充营养。因此，必须设法增加适量含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物，同时还要补充大脑所需的维生素、氨基酸以及钙、铁、锌等微量元素。
可以缓解焦虑的食物有：
1.莲子、藕、红枣、桂圆等有养心安神的作用，对缓解焦虑症和抑郁症有一定帮助；
2.各种酸味水果富含维生素C，是治疗体虚乏力的良药，可以缓解消极情绪；
3.香蕉、甜瓜、菠萝中含有特殊的氨基酸，这种氨基酸被称为“快乐激素”，能帮助机体克服精神忧郁，缓解紧张情绪；
4.洋葱富含抗氧化剂;mdash;mdash;mdash槲皮酮，具有消炎和镇静的作用，古埃及人用洋葱来放松肌体，帮助睡眠；
5.吃大蒜使人不易疲劳，减少焦虑，抑制恼怒和烦躁；
6.生菜、菠菜和芹菜能缓解精神乏力；
7.紫菜有舒缓、镇静之功效，对改善失眠有一定帮助。
以上三方都是如何克服考试焦虑症的最好方法，为了自己的学业和身心健康着想，赶紧付诸行动吧！此外，专家提醒，严重性的焦虑症患者如果自己无法缓解焦虑症状的话，还可以寻求心理医生的帮助，相信在他们的依症治疗下你会很快恢复健康的。如需了解更多有关如何克服考试焦虑症的防治知识，请咨询本站的在线医生吧！
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