面对生活中的各种压力，我们总是在试图寻找如何解决压力所带来的不良影响的后果，而没有从根本上认识问题。与其忙于处理后果，不如从自身本质上解决问题，而这个问题的关键就是如何在重压之下放松自己。
精神健康网的心理专家们教给我们3种方法，操作起来简单易学，无需花费金钱，并且随时随地都可以进行。
1.用画笔勾勒出自己的压力
假如你认为自己的紧张、焦虑心理和精神上的巨大压力是很抽象的事物，你可以拿起手中的画笔把这些无形的事物用具体是事物描绘出来。如多棱角的石头象征紧张的情绪，而圆滑的波浪就意味着放松的心境。想象一波一波的海浪磨平了棱角起伏的石头，或者想象温暖的日光（放松）渐渐融化了冰柱（紧张），直到冰柱全化为水。
2.心情烦躁时不妨听些舒缓的音乐
找一个宁静的地方，选择一些自己喜欢的音律柔缓的曲子来听，让自己全身心融入到这些美妙的音乐中，让身心得到彻底放松。
3.自由想象法
夜深人静之时，在脑海中想象出两种具有典型特征的颜色，一种代表紧张、压抑（如红色、黑色等），另一种代表了放松、安详（如蓝色、绿色等）。现正闭上眼睛，幻想你的肌肉中全是紧张的颜色，接下来，想象那个能使自己放松的颜色，当整个身体肌肉慢慢转变为放松的颜色时，代表你已全然放松下来。
整天生活在高楼大厦中的我们，好比关在笼中的鸟儿，不能自由翱翔，不能在自己的梦想天空中展翅高飞。因此，我们需要在繁忙劳碌中挤出些许的空闲时间给自己的生活放生，去追求自然的生活方式。
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