焦虑是种复杂的情绪状态，它开始于对某些事物的热烈追求与期盼，形成于担心失去这些事物的焦躁与恐惧。焦虑不只停留于内心活动，如压抑、苦恼、郁闷，还常常表现为外在的行为方式，如不能集中精神的学习工作、脾气变得暴躁，莫名其妙的乱发脾气、夜间多梦失眠等。
短时期的焦虑，能够激发人们的思绪，让人集中精力地去完成自己的目标，对工作、生活和身心健康没有什么大的影响；然而，长时间的焦虑、忧愁会使人变得憔悴，体重下降，甚至诱发各种疾病，妨碍我们的正常生活，给自己与家人带来一系列的影响甚至于危害，我们必须要重视并加以防治。
生活中充满着很多可能产生焦虑的情境。如果一个人久陷焦虑情绪而不能自拔，内心便常常会被不安、恐惧、烦恼等体验所累，行为上就会出现退避、消沉、冷漠等情况。而且由于愿望的受阻，常常会懊悔、自我谴责，久而久之，便会导致精神变态，这便是焦虑症，或称焦虑性神经症。
对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主，当然也可以适当配合药物进行综合治疗。患者不妨按以下几种方法进行自我治疗：
1.增加自信
一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
2.自我松弛
比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
3.自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。[NextPage]
4.自我刺激
焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
5.自我催眠
焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
在自我化解焦虑心理的同时，还必须服用一些抗焦虑药。常用的抗焦虑药有安定、利眠宁等，可以口服也可以肌肉或静脉注射。如果焦虑伴有抑郁，服用多虑平、阿米替林等三环类抗抑郁药有良好效果。
焦虑症患者，如果能够严格按照医嘱服药，并进行配合性的自我治疗，我们相信不久的将来你一定会摆脱焦虑症，迎接新的快乐生活。
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