焦虑是种复杂的情绪状态，它开始于对某些事物的热烈追求与期盼，形成于担心失去这些事物的焦躁与恐惧。焦虑不只停留于内心活动，如压抑、苦恼、郁闷，还常常表现为外在的行为方式，如不能集中精神的学习工作、脾气变得暴躁，莫名其妙的乱发脾气、夜间多梦失眠等。
短时期的焦虑，能够激发人们的思绪，让人集中精力地去完成自己的目标，对工作、生活和身心健康没有什么大的影响；然而，长时间的焦虑、忧愁会使人变得憔悴，体重下降，甚至诱发各种疾病，妨碍我们的正常生活，给自己与家人带来一系列的影响甚至于危害，我们必须要重视并加以防治。
生活中充满着很多可能产生焦虑的情境。如果一个人久陷焦虑情绪而不能自拔，内心便常常会被不安、恐惧、烦恼等体验所累，行为上就会出现退避、消沉、冷漠等情况。而且由于愿望的受阻，常常会懊悔、自我谴责，久而久之，便会导致精神变态，这便是焦虑症，或称焦虑性神经症。
对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主，当然也可以适当配合药物进行综合治疗。患者不妨按以下几种方法进行自我治疗：
1.增加自信
一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
2.自我松弛
比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
3.自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。[NextPage]
4.自我刺激
焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
5.自我催眠
焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
在自我化解焦虑心理的同时，还必须服用一些抗焦虑药。常用的抗焦虑药有安定、利眠宁等，可以口服也可以肌肉或静脉注射。如果焦虑伴有抑郁，服用多虑平、阿米替林等三环类抗抑郁药有良好效果。
焦虑症患者，如果能够严格按照医嘱服药，并进行配合性的自我治疗，我们相信不久的将来你一定会摆脱焦虑症，迎接新的快乐生活。
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（责任编辑：zxwq） 文章来源于互联网相关推荐: 女性为何会出现经前紧张焦虑综合征女性每个月总有那么几天是不舒服的，这也就是我们俗称的姨妈期。有些女性在月经期间是很容易出现经前紧张焦虑综合征的，这种症状如果得不到及时的环节，会让女性陷入到深深的痛苦和折磨当中…
