如果一个人久陷焦虑情绪而不能自拔，内心便常常会被不安、恐惧、烦恼等体验所累，行为上就会出现退避、消沉、冷漠等情况。而且由于愿望的受阻，常常会懊悔、自我谴责，久而久之，便会导致精神变态，这便是焦虑症，或称焦虑性神经症。那么得了焦虑症该怎么办？
自我调节焦虑情绪的方法：
（1）正确地认识危机。人生中诸如疾病、死亡、破产等很难预料的事件，常影响人的心理。虽然人们完全有能力处理这类事情，但这需要时间，过分地焦急不仅于事无补，还会把事情办坏。
（2）当预感到紧张会出现时，你可在头脑中设想一下如何处理它，回想一下过去是怎样对付的，回想一下你所尊敬的人是如何处理的，就可以减少焦虑，避免碰钉子。
（3）平时多注意休息，可以减少你的紧张感与神经质。获得足够的休息对身体极为有益，能使你振作精神，恢复精力。
（4）当试图掩盖某一件事情时，常常带来紧张情绪。但当你抱着不回避的心态，坦然面对时，压力无形之中就会减轻，紧张感就会减少。
（5）当你发现自己的情绪无法控制时，不妨用下列方法尽快从种情境中摆脱出来：脱身离开那里，想一想别人在这种情境中会扮演怎样的角色，设想你已解决了一个难题而处在喜悦中，向有同情心的人倾诉自己的想法。
目前国内外的趋势均是采用综合治疗的手段。除药物治疗外，往往需作心理治。常用的心理治疗方法有认知冶疗、行为治疗、支持治疗、支持治疗、催眠治疗、放松治疗、生物反馈治疗等。另外还有社会治疗，医师在必要时可动用患者周围的社会因素一起加入到治疗中去。其他方面，如适当的体育锻炼，工作娱乐等均有利于恢复。
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由于个体对外界刺激的耐受程度和反应形式不同，从而表现类型亦异。 本病起病多缓慢，病程多缠绵日久，症状复杂，呈持续性或反复发作性，病情轻重可因暗示而增减，临床表现以胃肠道症状为主，多伴有心悸、气短、胸闷、面红、失眠、焦虑、注意力涣散、健忘、神经过敏、手足多汗、多…
