治好 患者心态很关键
7月23日出院，距入院的7月7日只有16天，这样痊愈出院的例子据说在抑郁症患者中算是很突出的个案了。之所以疗效这么好，除了重医一院心理卫生中心罗庆华医生高超的医术、护士门贴心温暖的照顾外，自己能积极配合、及时调整心态也有很大关系。我想就我的治疗过程以及心得体会做一个梳理，希望能与有相似问题的朋友们分享。
入院前16+年，患者自述因为感冒后渐出现躯体不适感，如潮热、多汗、心悸，伴有坐立不安、心烦意乱等，渐心情差，高兴不起来，反复担心自己躯体健康状况。伴有夜间睡眠差，容易觉醒、醒后难以入睡。曾多次外院就诊检查考虑诊断“围绝经期综合征”，长期服用雌激素（具体用药不详）及舒乐安定（最大剂量3片/晚）治疗，效果较好。但病程中仍有反复波动。2+月前，患者上述情况再发，白天潮热、多汗、坐立不安，心情差，严重时有绝望感，曾有消极想法（但无行为），兴趣减退。夜间睡眠差，主要表现为觉醒、醒后难以入睡。自行服用“雌激素、舒乐安定”等治疗后效果欠佳。故今日为求进一步诊治到我科住院治疗。
患者本次发病以来， 食欲可 ， 神志清楚 ， 精神尚可 ， 睡眠欠佳 ， 大便正常 ， 小便正常 ， 体重未见明显变化 。
心得一：找准病因，勇于面对
在医院里接触到的很多病友都有一个共同遭遇，这就是看过所有自认为可能的专科，中药西药吃了无数也不见效，最后没有办法才到精神科或心理卫生科试试看。其实，随着竞争压力的不断加大，都市人患上抑郁、焦虑症的人不在少数，但绝大多数人没有意识到，即便别人提醒也不愿承认，总觉得一旦到精神科看病就与大家心目中的精神病没什么区别，怕被人歧视，其实这是极大的误区，两者完全不相干。
就拿我来说，得这个病已经十几年了，但因为症状与“更年期综合症”的症状（心慌、失眠、潮热、出汗、怕冷、怕风、头晕等）相似，所以一直都看的妇科，而妇科的治疗法主要是补充雌性激素。因为我的雌性激素水平的确也比较低，初期补充后还是有一定效果。但是一直要靠安眠药保证睡眠，并且每年都会发作一两次，往往都是在感冒之后出现上述症状。于是赶紧增加激素药量、输入丙种球蛋白增强抵抗力、吃中药调理等等，好的时候大半个月才慢慢好转，坏的时候会拖到一个多月，痛苦异常。而今年4月份发作后，三个多月里任何药物都不起作用，各种症状一天比一天加重，人都快崩溃了，实在没办法才听从朋友的劝告和推荐：到重医一院心理卫生中心找罗医生。没想到真的是找对了庙门，正所谓药到病除，一天就开始有效果，一天比一天轻松，一个星期就基本痊愈了，这是以前从来没有过的速度。正好遇到同学聚会，我一改以前的重重包裹（我到医院那天35度，可我还穿着厚外套，成为病友们的笑料），短衣短裤出场，饱满的精神让同学们倍感意外。为了巩固疗效，同时也是有点医院依赖症，才在16日后依依不舍地出院。
心得二：积极配合，百分百信任
抑郁症是一种心理疾病，所以心态十分关键，这就包括你对你选择的医院抑或医生百分百的信任，相信他们一定能治好你的病。说真的，我是上午进的医院，在给医生讲自己的状况时，忍不住嚎啕大哭，可当医生说你的病没问题，很快会好时，心里顿时觉得轻松了一半，中午外出吃饭时就立即脱掉了穿了几个月的外套。
相反的是我的一个病友就是处处怀疑，怀疑医生太年轻，会不会经验不足，觉得物理治疗后没感觉，怀疑其治疗效果。药比别人少的时候，担心会不会有疗效；药比别人多的时候又担心吃出后遗症。心里多疑惑，晚上明明睡得不错，可还是感觉自己只睡了三、四个小时。整天忧心忡忡，疗效自然不好。最后在“再不可能治好”的沮丧心理下出院回家。
对医院、医生除了信任还要一切听从他们的嘱咐，该做物理治疗就做物理治疗。该做心理治疗就做心理治疗，该做体操就做体操，一切欣然从命，不用疑虑，就连晚上的睡眠提示也有必要跟着做，一步步移动意念，直到安然入睡。由于睡眠提示是晚上九点半就开始，与我的睡眠习惯不合拍，心想平时不到十一点不会上床，睡着的时候多半快到十二点了，这么早躺下怎么可能睡着，于是便不予理睬，照玩手机。后来医生问是否听了睡眠提示并跟着做了，我老实交代说没有。他说一定要做，不但对入睡好，就是半夜醒来也可以想着提示去意念，会有效果。我听从医生的嘱咐，第二天就跟着做，结果提示没完我就睡着了。现在回家后睡前或半夜醒来也都会那样意念，真的很有帮助。
心得三：避开负能量，有意识调整心态
我们这个病就是因为自己平时不注重调整心态，在压力下面忧心过重造成的，明白了这个道理就要时时注意调整自己的心态、调节情绪。
首先要避免负面情绪的影响。同是一个类型的病，但各人的个体差异很大，病态的表现形式也不同，治疗的时间和效果也不一样。病友们聚在一起，难免会有人抱怨、怀疑等，这种时候你要么走开不听，要么劝他们坚定信念，切不可人云亦云，跟着陷入怀疑、沮丧的情绪。
其次是有意识调节自己的情绪。抑郁症的一个特点就是情绪失控，情绪低落的状况时常发生。有位姓李的病友的方法就很可取，每当她出现情绪低落不舒服的时候，就会向朋友们发出呼唤：快来快来，我情绪不好了！大家赶紧跑过去，或是和她玩笑聊天，或是给她唱歌，她的情绪很快就调整过来了。当然，依靠朋友不可能经常都有那个条件，更多的时候还得靠自己。比如我的医院依赖症吧，开始一点也没想到，就在决定出院后，心脏就开始出现问题，感觉心脏被一根绳字提得老高落不下来，慌乱甚至恐惧。我找到负责我的于医生讲述我的状况，没想到她笑笑说：我们这里出院的病人多少都会有这种反应。啊！我一下子明白是出院恐惧症在作怪。是啊，在医院有医生和护士关心着，有安静的环境看书喝茶（我喜欢普洱茶），饿了就到食堂打饭，困了倒头便睡，心境平和安宁，什么也不用多想。可回到家里再怎么也会有一些牵袢，少了诸多的安全感。但医院也不可能长期住啊，必须自己调整！回家的路上我就想，你自己还劝别人放松心情，让大脑里的每根神经都放松，怎么自己却不会放松，绷那么紧干吗？再说回家以后不还是吃那些药吗，有什么不一样的呢？这样想过以后，脑子紧绷、心脏提起的感觉一下子就减轻了，难受劲也随之消失。哈哈，依赖症就这样不治而愈。
最后就是凡事想开点，不要纠结。有的病友明显得了“账单忧郁症”，一看到账单便念叨：唉，又是几百块，累积成千上万了吧！随之愁眉不展，陷入焦虑。其实完全没必要。别说医保能报销一部分，即便是全部自费还不是要治疗，没有健康，钱再多有什么用？既然进了医院目的就是治好病，越是想得多越是对治疗没有好处，反而会花更多的钱，何必呢！
想得开还包括对失眠想得开。抑郁症的肢体反应各不相同，但失眠却是大多数人都有的症状。有的人一失眠就焦虑，我今晚睡不好明天有黑眼圈怎么办？精神不好怎么办？越焦虑越睡不着。我以前也是这样，晚上一旦醒来就十分清醒，久久不能入睡，担心明天不能胜任工作，只好吃安眠药，有时候刚一吃下就有了睡意，药效也没那么快，分明是心理作用，但不吃就是睡不着，就这样连续吃了十四年安眠药。现在遇到睡不着就不管它，想到今天睡不着明天可以多睡会儿或可以睡午觉补起来，即便白天无法补瞌睡，第二天、第三天实在困了也是睡得着的，不要怕，不要慌，没事的。出院后的第一天吃了半颗安眠药，以后便丢掉了。当然这与我退休有关，但我还在上班时也慢慢学会了给自己减压：工作上的事尽力就行了，没必要追求完美，过得去就行。那样想着便多了许多心安，丢掉安眠药一年多，直到今年发病才不得不重新服用。
折磨我十几年的毛病终于治好了，我高兴，我的家人也高兴，因为我的病不但折磨着我也折磨着我的家人。我老公逢人便说找对医院和科室的重要性，不但见效快，即便以后再发也知道怎么治疗了。很多有类似症状的朋友也受到启发，正视现实，勇敢地走进医院接受治疗。
患者：何女士
2014年7月27日
文章来源于互联网
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