大家好，我是叶医生：
最近一直在自学心理学，看了基本心理学文章，今天给大家科普一下其实来头条科普这几年越来越发觉生活中很多人的胃肠道难受并不是因为真正疾病导致的难受，或者说本来并不是很难受，但因为紧张、焦虑后各种胃肠道难受都被放大和加重了，所以总结一篇文章给大家科普一下这个问题，希望有紧张、焦虑的人看完能有一点点收获。
临床上和生活中可以见到有几种人比较容易出现紧张、焦虑，动不动就怕身体长癌，我们临床上有一个专业名词叫“恐癌症”，就是每天都生怕自己长癌，一听说癌症就吓死了，但这种人也有一个临床特点就是老是喜欢看那些癌症的文章和新闻，看完再跟自己身体对照一下看一下自己有没有类似的情况，对症完总会发现一两点跟癌症的难受对得上号，然后就开始各种作法、就开始各种紧张、焦虑的不行。
我从在头条粉丝反馈以及我自己临床经验上总结5点建议给那些正在紧张、焦虑、恐癌的人。
第一点：如果你有恐癌的话首先你要知道一点，每天紧张、焦虑除了让你胃更加难受以外对你其实没有任何的好处，首先你要改变对疾病的认识，这是一个大前提，如果你没理解这句话，请再回去反复阅读两遍如果能背下来那就最好的，每次紧张焦虑的时候让自己安静下在心来默默想一想默默念上两句：紧张、焦虑对我身体没有任何好处，只会更难受，给自己心理暗示一下。多念几次可能就会慢慢释怀了，李笑来在《时间的朋友》中说：“无论你做什么，时间是没办法管理的，时间也不听从任何人的管理，它只会自顾自一如既往地流逝。”，时间是残忍的，没有一个人不会老去，可时间也是慈悲的，总有些人活得“没有岁月感”。你想活成哪种样子完全是由你自己选择，如果每天紧张、焦虑时间和青春也是会自然的流逝，清楚流逝就相当于虚度青春，一直焦虑到老这辈子都在难受中度过你想一想这辈子多么的不值。
第二就是希望有紧张、焦虑恐癌的人如果有问题最好去咨询正规公立医院医生，千万自己不要上网乱查，不懂医学常识的人有难受上网一查不是癌就是癌前病变，也不要上网看那些癌症，绝症的文章、视频和新闻，前段时间有几个明星都是癌症死亡弄的很多人私下咨询我说该怎么办？其实我想说每天都有人生老病死，这是正常现象，说难听点明星也是一个人？上至美国总统、下至平民百姓是个人都会死亡的，你自己都泥菩萨过江了，就不要去操心那些明星、名人了？先去找一些自己喜欢的事情做，好好保养、去旅游、去逛街、取找闺蜜玩、去吃点好吃的把心情调整过来，如果平常打开手机有看到这些癌症、绝症、死亡贩卖焦虑的文章和视频请直接忽略不要看了，看了对你没有任何好处，只会增加你的紧张、焦虑和失眠的概率。
第三：真的害怕自己长或者肠癌就去找胃肠镜医生好好看看，或者做个全身体检，直接跟医生讲我就是恐癌患者请帮我认真看看胃肠道，认真帮我排除一下，人心都是肉长的，我相信胃肠镜医生听到你这句话肯定会帮你认真看认真排查的，毕竟没有一个胃肠镜医生会故意把病人给漏诊误诊的，现在大医院胃肠镜已经比较先进、已经很清晰了，如果有胃肠道癌症基本都可以通过胃肠镜筛查出来，如果做完没发现癌症基本也就排除胃肠道癌症了，不要一天到晚想着癌症、绝症的问题，越想越难受、越想越紧张，每天都怀疑自己是不是得癌症了人肯定会烦躁不安各种难受的。
第四：世界卫生组织曾研究表明：世界上90%的疾病都和情绪有关。俗话说：病由心生，相由心生。可以反过来想，请先过好今天，先过好现在，先过好此时此刻，不是还没死嘛，死不了就先好好活着，如果明天就死了今天都还没好好活过那多亏啊，一辈子就那么几十年青春，如果整个青春都在紧张、焦虑中度过那多亏啊，关键是并没有多大的毛病，都是一些死不了的疾病每天却紧张、焦虑你自己想一下多么的亏，到了10年后才发现自己太紧张、焦虑了恍然大悟的时候青春已经没了一半，身体和思想都是你自己的，紧张、焦虑也是你自己选择的，不管你求爷爷、告奶奶还是求菩萨、请上帝都是没有用的，他们只会慈悲为怀普度众生，但不会单独来帮你一个人，你只有告你自己，改变心态改善不良的心理习惯，人生在世，难得糊涂，著名美国心理学家卡耐基曾经说过：把今天的事情做好了，把今天过好就是迎接明天的最好方式，每个今天都是“一个完全独立的今天”，完全不能让昨天与明天，阻碍你对今天生活的把控。
第五：宇宙浩瀚无穷，我们只不过是宇宙中的尘埃，中华文明上下五千年，古今往来再牛逼的人也很难活过一百岁，万里长城今犹在、再不见当年秦始皇，万里长城今天还簇立在山峰上，秦始皇早就入土了，人生代代无穷已，江月年年似相忘，人都已经传宗接代几百轮了，但江上的明月每一年都还差不多，你也不要想着活个几百岁，就先好好过好这几十年吧，要不然一辈子都没好好的生活过，每天都在紧张、焦虑中度过。天下所有烦人的事都可以总结成两种事：关你屁事、关我屁事，世间本无事，庸人自扰之，看开点先过好今天，过好此刻再说。
使我们摇摆不定的不是事情本身，而是我们的希望和恐惧。不要因为对明天的恐惧而惶惶不可终日的过着今天，共勉，大家晚安！
祝大家的胃肠道都能被这世界温柔以待！
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