两个人在一起的时候不可避免的会产生矛盾，当矛盾积累到一定程度以后，双方的感情就面临着一定的考验，如果不采取合理的处理措施，两个人就会面临着分手的局面。可是分手后想忘却忘不掉怎么办？有多少人想在失恋后，来一杯忘情水让自己一了百了，可是现实生活中却要靠自己走出来。
过去的事情只有及时放下，才是对自己的成全，所以千万不要委屈自己。有专家认为，恋爱中总想把不开心的经历、人、物统统忘掉，却怎么也忘不掉的这种情况称为“白熊效应”。那么什么是白熊效应？
其实分手以后短时间内忘不掉也是正常的，自己不用太过于计较了。一项研究表明，分手后如果把某件事情看得非忘记不可，那么可能适得其反，让我们每提醒自己忘一次也就是在提醒自己无意中记一次，却记得更牢，这就是“白熊效应”，又称反弹效应。下面小编就来给大家说说白熊效应这种心理知识，想了解的不妨看看。
什么是白熊效应
不要太过于关注自己的负面情绪，当负面情绪出现的时候，就让他出现吧，还是要做好手头的事情。“白熊效应”又称反弹效应，研究试验中参与者尝试不要想象一只白色的熊，结果人们的思维出现强烈反弹，大家很快在脑海中浮现出一只白熊的形象。当我们刻意转移注意力时，思维也开始出现无意识的“自主监视”行为，监视自己是否还在想不应该想的事情，使我们无法从根本上放弃对事情的关注。
不管是想忘掉什么样的事情，顺其自然其实是最好的一种方法。不要把某件事情看得非忘记不可，好好把注意力放到自己日常应该开展的生活、工作中，时间久了自然会淡忘。我们只能努力记忆，淡忘只能顺应自然，这就是思维的规律。
分手是现在很多人都需要面对的，但是大多数人最终都可以克服分手后带来的不良心理。就像失恋的人努力想忘记伤了自己的恋人，结果发现对方的形象在脑中愈加清晰，内心苦不堪言；失眠的人努力让自己不要想事情，结果更加兴奋，大脑乱糟糟，没有睡意。这种现象也可以用“白熊效应”来解释。
如何克服白熊效应
1、调动你的快乐情感记忆
我们的记忆中不仅有悲伤的记忆，也有很多快乐的记忆存在。研究表明，人们可以通过回忆积极的记忆挤掉痛苦负面记忆。很多时候要让人忘记曾经的伤痛太难，但可以通过如果调动人的快乐的情感记忆来淡化伤痛。在一个轻松开心的环境中，把自己曾经快乐幸福的记忆调动起来，让那些美好的感觉充斥在你的内心，也平静你的内心。另一方面，“想好事，好事降临，想坏事，坏事敲门。”学会用正面化的思维去思考问题。当你改变对事物和其他人的看法时，事物和其他人对他来说就会发生改变。
2、停止理性思考，只是觉察
有些负面情绪存在，其实是没有多大意义的，建议不要过于纠缠。面对想忘掉的记忆，重点不在于如何忘记或者阻止抗拒，而在于你是否有正面接受的态度。会意识到自己的情绪状态，能意识到那些记忆又在让你感到痛苦。如果你意识到自己目前正处于回忆痛苦的状态，那么不要干涉它，不要用你的理智去分析它，不要去探究原因，只是看着它在你的脑海来去自由，最后自动消失。
3、保持开放性
可以采取一些让自己变得冷静的措施，让内心真正的安静下来是很重要的。对待消极情绪保持开放性要比把它挡在门外要更健康。当你意识到自己的情绪开始处于负面状态，你就开始观照它。在此过程中保持觉知和清醒，当情绪出现是，不要抗拒，让它出现，观看它，不要用理性去分析。这是一个心“静”的办法。只有先平静了自己，让问题凝固下来，不在打扰我们，我们才有空间冷静的思考解决问题的方案。
两个人在一起有哭也会有笑，但是当感情结束的时候，还是要从客观上接受这样的事实。如果觉得自己很痛苦的话，在平时回忆多么时候不妨多调动你的快乐情感记忆，还有在分析问题的时候不要太过于纠结，很多的负面情绪其实只是一种情绪而已，不要太过于较真，很多事情随着时间的推移自然会过去的。
文章来源于互联网
家暴这个词语近年来备受瞩目，不少人都开始关注这个问题。如何辨别家暴男？其实这类人有一定的特征可循，小编总结了几点，希望可以帮助各位早点认清事实，提高警惕，保护好自己。如果你感兴趣，赶紧来一探究竟。 在家容易情绪失控 很多人都以为，往往容易情绪失控的男人就很容易…
