在治疗强迫症的方法上,药物治疗和心理治疗是比较有效同时也是比较常用的方法,除了这两种方法外,运动治疗强迫症也有一定的作用。
运动治疗强迫症
运动不但是人放松自己的一种方式,同时对预防和治疗各种心理疾病也有一定的效果,当然,不是所有的运动都有这样的效果,要防治强迫症,有氧运动是个不错的选择。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,简单来说就是指任何富韵律性的运动。有氧运动对预防强迫症有用吗?心理专家表示,有氧运动因为其本身所具有的特点,可以用于强迫症的防治,甚至可以作为一种疗法用于疾病治疗,这就是我们所说的运动疗法。
有氧运动之所以具有强迫症的防治功能,因为其能调节心情、转移注意力。平时选择一些自己比较有兴趣的运动可以释放压力,让心中的不快得到宣泄。同时,在运动过程中,集中在焦虑事件上的注意力会被转移到自己乐于接受的事件上,避免自己沉浸在不良情绪中。此外,运动还可以充实生活,占据强迫性质行为和思想的时间,对减轻强迫心理的干扰是有促进作用的。
有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。一般情况下,心率保持在150次/分钟的运动量即为有氧运动,这种运动状态下血液可以供给心肌足够的氧气,而氧气能充分酵解体内的糖分,消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,调节心理和精神状态,可以有效预防强迫症等一类精神心理方面的疾病。慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等都属于有氧运动。
在治疗强迫症的方法上,药物治疗和心理治疗是比较有效同时也是比较常用的方法,除了这两种方法外,运动治疗强迫症也有一定的作用。
运动治疗强迫症
运动不但是人放松自己的一种方式,同时对预防和治疗各种心理疾病也有一定的效果,当然,不是所有的运动都有这样的效果,要防治强迫症,有氧运动是个不错的选择。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,简单来说就是指任何富韵律性的运动。有氧运动对预防强迫症有用吗?心理专家表示,有氧运动因为其本身所具有的特点,可以用于强迫症的防治,甚至可以作为一种疗法用于疾病治疗,这就是我们所说的运动疗法。
有氧运动之所以具有强迫症的防治功能,因为其能调节心情、转移注意力。平时选择一些自己比较有兴趣的运动可以释放压力,让心中的不快得到宣泄。同时,在运动过程中,集中在焦虑事件上的注意力会被转移到自己乐于接受的事件上,避免自己沉浸在不良情绪中。此外,运动还可以充实生活,占据强迫性质行为和思想的时间,对减轻强迫心理的干扰是有促进作用的。
有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。一般情况下,心率保持在150次/分钟的运动量即为有氧运动,这种运动状态下血液可以供给心肌足够的氧气,而氧气能充分酵解体内的糖分,消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,调节心理和精神状态,可以有效预防强迫症等一类精神心理方面的疾病。慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等都属于有氧运动。
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