是一种，是每个人身上都会出现的正常情绪；而症是神经症的一种，以情绪体验为主。在缺乏充分事实依据和客观因素的情况下，出现植物神经功能失调症状，如：、手抖、出汗、等，及担心、坐立不宁等运动性不安，经多方解劝也无法消除。
要判断自己的焦虑情绪是否已经是焦虑症了，需要看焦虑的强度、持续的时间、有没有严重的躯体症状等因素，更重要的是要看焦虑的情况和客观事实、处境是否相符，比如低刺激，甚至无刺激就会高度焦虑，就可能是神经症的表现了。
本来就是一种容易扩散的情绪，因为感是不确定的，是假想出来的情景，人们往往没有办法远离具体的刺激，所以在出现焦虑症状时应尽早调整。
学会与焦虑“和平共处”
焦虑是正常的心理反应，会累积也会消退，而战胜焦虑就像登山，贵在坚持。专家建议，做到以下四步，及时调整好心态，学会和焦虑“和平共处”。
1、揪出根源
先分析一下感到底来自哪，然后各个击破。
一般来说，焦虑感源自“不确定的状态”，而行动就是战胜焦虑最好的武器。
比如，如果你对事业发展方向心存迷茫，不妨先结合自身情况冷静分析，找到最适合自己的路，然后下定决心勇敢地放手去做。
2、不去想结果
做任何事都会面临挑战，是正常的，这被称为预期性。此时，不要过多地去想结果，而要试着从中获得成就感。
3、转移注意力
症患者的思维会进入“越焦虑就越胡思乱想，想多了更焦虑”的恶性循环。一旦开始陷入焦虑情绪，就要及时提醒自己分散注意力，防止情绪变得越来越糟。
可以做点喜欢的事，如看电影、听音乐或读一本有趣的书，还可以跑跑步、做家务，让自己远离胡思乱想。多结交性格开朗的朋友也能避免焦虑。
4、学一招自我放松术
放松的方法有很多，但只有找到适合自己的才最有效。学会5个小动作能快速、有效地缓减：
深呼吸
尝试用鼻子深吸一口气，然后从嘴里慢慢地呼出，持续这个动作1分钟。这样呼吸，是在向你的身体和大脑传递出一个信息：现在不存在危险，你可以从紧绷的状态中放松下来。
喝水
研究显示，即使轻度脱水也会影响精神健康和增加，而喝水对减压有神奇作用。
拥抱
拥抱爱的人，或者只是和他握个手，都可以化解。许多研究表明，拥抱会降低一些令人紧绷的应激激素的释放，还会促使多巴胺、内啡肽等愉悦激素分泌。
微笑
笑能放松肌肉，改善呼吸和血液循环；刺激体内被称为“天然止疼药”的物质分泌；减少压力相关的激素。
专注
研究显示，47%的时间里我们想的事情和当下做的事没有关系，回想过去或想象未来都可能加重焦虑。专注当下让人放松。
文章来源于互联网
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