为什么有些人天生就害羞?揭露害羞性格背后的秘密

据英国广播公司报道,有些人在聚会和拥挤的房子里发言。噩梦非常尴尬。为什么有些人天生就害羞?

一想到聚会,背上就会长鸡皮疙瘩吗?或者当你想面对满屋听众演讲时,你会感到全身不舒服吗?

如果你是天生害羞的人,请不要自卑。事实上,你并不孤独。阿金德勒迈克尔是个害羞的孩子,在尼日利亚长大,大部分时间都呆在父母家里,顺便说一下,父母不是害羞害羞的人。迈克尔认为,他受保护的成长环境与他的羞耻有关,这是对的吗?

伦敦国王学院发展行为遗传学教授塔利亚埃利说:这只是一些原因,害羞是气质特征,这种气质就像性格的前兆。实际上,只有30%的害羞者是基因决定的,其馀70%是对环境的反应。“

我们对害羞基因遗传的认知大部分来自同卵和非同卵的比较研究,同卵双胞胎的害羞基因完全相同,不同卵双胞胎只有一半的基因。过去十年左右,塔利亚等科学家开始研究DNA,试图找到影响人格和心理健康的基因变异。

个体基因变异只会产生很小的影响,但是如果把数千个基因组合起来的话,这个影响会更加明显。即便如此,我们也不能孤立地看待基因对害羞性格的影响。

埃利说:不仅仅是1种、10种或100种基因,数千种基因与害羞的性格有关,所以考虑到孩子父母的整体基因组,就会发现数千种与害羞的性格有关的基因变异。害羞的孩子可能不合群体,自己在操场上看其他孩子,不是积极参加。因此,环境对于害羞等性格特征的形成非常重要,关于遗传学的有趣事实之一是在提取环境中符合我们的实际倾向。例如,害羞的孩子在操场上看起来很孤独,他站在操场上看着其他孩子玩,但不积极参加。但是,这种行为使他们感到更加舒适。因为这是害羞孩子的共同成长经验。

她说:这种害羞的性格是基因和环境共同形成的结果,这是动态系统,因此可以用心理疗法改变,心理疗法可以告诉我应对技术。

害羞一定是坏事吗?

英国伦敦焦虑障碍和a>中心的临床心理学家(comzzksymptomdddetaildetaildetail65550.hta0.htartail65550.htartartaretaretail=”

福斯特表示,她治疗的患者寻求帮助是因为他们开始避免很多需要做的事情,工作中不能和人说话,社交困难,或者觉得被别人批评或者评价。

认知行为疗法(CBT)是治疗害羞和社交不安症的最有效的心理疗法。

埃利说,人们害羞的性格特征可能是进化形成的,有助于避免更多的风险,意识到威胁,保护下一代。

她说:“认知行为疗法(CBT)治疗害羞和社交症的最有效疗法是改变你的思维和行为模式。

认知行为疗法有助于识别消极的想法,意识到对我们有益的行为。例如,事先练习你想说的话,避免眼睛交流,实际上可能会感到社交不安。

福斯特说:在社交活动之前、过程中和之后,经常在脑海中想起欺负弱者的形象。有时候问题是有些人在公共场合说话很害羞,他们经常给自己设定很高的标准。他们认为自己不应该说话……或者他们应该很有趣幽默,每个人都应该集中精力听。

你参多,你就越有信心!

如果他们能减轻压力,暂时停止,深呼吸,可能会消除不安。

还有一件事可以帮助你,就是尽量把注意力集中在身边发生的事情上,而不是内心焦虑身体不适。把注意力集中在听众身上,而不是自己,所以那么纠结自己是否会结巴地说错话。

她建议开放周围的环境实现自我挑战。你能参加的社交场合越多,你就越有信心。但是,请记住用新的方法处理社交活动。

这意味着你最害怕什么样的社交场合?你担心听众看起来很无聊吗?或者自己什么也说不出来?越了解自己的,越能开始挑战。

研究人格心理学的加利福尼亚大学戴维斯分校博士生杰西孙(Jessiesun)强调害羞和内向不同。人们经常认为内向是自省或对探索思想感兴趣,但对心理学家来说,这是人格的另一个维度——体验开放性。

害羞的人往往表现内向,但也可能性格外向,焦虑阻碍了社交活动;不害羞的人可能擅长社交,但更喜欢独处。

杰西说:性格一直是幸福指数最有力的预测因素之一,外向与幸福的关系特别密切,性格外向的人容易感到兴奋、热情、幸福,但性格内向的人不容易感到这些感觉。

他们发现对于性格非常外向的人来说,持续一周保持外向行为意味着经历了更积极的感情。

但是内心性格的人只要表现出外向,就能获得幸福和热情吗?

杰西和她的同事进行了实验。他们要求测试者在一周内外向——对于害羞的人来说,这是很长的时间。我们要求测试者尽可能大胆、健谈、外向、积极、果断。

实验表明,无论如何,对于非常外向的人来说,持续一周的外向行为意味着经历了更积极的感情,感觉更真实,更像是自己。

但是,更内向的人们在积极的感情方面没有太大的提高和变化,极内向的人们实际上会感到更累,产生更负面的感情。

杰西说:通过这个实验,要求内向和害羞的人在一周内尽可能多地表现外向。这可能太过分了,但他们可能会考虑在很少的情况下表现外向。

我们发现环境很大程度上决定了我们是否害羞,但如果你天生内向,文化修养也会影响你的幸福吗?

美国人更注重自信和外向性格,而不是内向性格。然而,在亚洲的一些国家,包括中国和日本,当地居民将谦虚和平视为优质品质。

对眼神交流的态度,国家之间也存在差异。据美国波尔州立大学亚洲研究退休教授克里斯·鲁格萨肯(Kris-Rugsaken)介绍,良好的眼神交流在西方国家受到称赞和期待,但在亚洲和非洲等国家的文化中,这种眼神交流被视为不尊重和挑衅的表现。

性格外向的人通常更快乐,即使是安静受尊敬的国家。

在一些国家的文化中,内向和安静的人受到尊敬,和别人的眼睛接触越少,表现得越尊敬。世界各国虽然存在文化差异,但研究表明,外向的人往往是最幸福的,即使当地文化尊重内向和谦虚的处世之路,也是最幸福的团体。

因此,尽管研究表明,外向性格的人在世界上任何地方都会更加幸福,但内向性并不一定代表消极,就像外向性格不一定积极一样。苏珊·凯恩(SusanCain)在《安静:内向者在不断说话的世界里的力量》中写道:不要认为内向可以治愈。成为最好的演讲者和拥有最好的思维没有关系。(叶倾城)

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